[يسرا محمد]

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا علي كل شخص تقبل طبيعة جسمه بمميزاته وعيوبه
مش هطول عليكو ونبدئ مشوار الرشاقه:
1- البعد نل البعد عن المشروبات الغذيه
2-شرب العصائر و الشاي وجميع المشروبات بدون سكر
3-تجنب الحلويات المحفوظه(الهوهوز-الشمعيدان....الخ)
4-عدم اكل البطاطس المحمره و الشينس
5-شرب عدد 3 كوب شاي اخضر يوميا(له فوائدعديده سازكرها في موضوع اخر)
6-ممارسة المشي لو نص ساعه يوميا
7-سرب كثير من الماء دي طريقه انا مجرباها وعلي فكره انا بحب كل السابق ووجد صعوبه فالتعود عليها بس والله النتيجه مزهله