 |
| |||||||
 |  |  |
 | |  |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
|
#1
07-07-2011
| ||||
| ||||
 التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه.. 1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً. 2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور. 3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز. 4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز. 5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه. 6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر. 7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه منقووول منتديات مدرسة المشاغبين - تطوير الذات و البرمجة اللغوية العصبية تنمية المهارات الحرية النفسية EFT التنويم الإيحائي Hypnosis
_________________ يا مبحرا بين الموج والشجون أسأل من أين لك تلك العيون عشقتك روحي ليس من بهاك دعهم هم في حبك يحترقون بطيب النبض للنبض مرهون يطيب زهري بعطرك المكنون كيف لي أن أهجر شذا خدّاك كيف أفارقك يا حلو العيون ان لم تكن كيف لي أن أكون لا تسلني فقلبي بك مفتون عاشق أنا لزرقة سماك عاشق أنا حتى .. الجنون  |
|
#2
07-31-2011
| ||||
| ||||
 رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني لي درجة هذه التمارين صعبة علشان كذا ما شفت ردود
_________________ يا مبحرا بين الموج والشجون أسأل من أين لك تلك العيون عشقتك روحي ليس من بهاك دعهم هم في حبك يحترقون بطيب النبض للنبض مرهون يطيب زهري بعطرك المكنون كيف لي أن أهجر شذا خدّاك كيف أفارقك يا حلو العيون ان لم تكن كيف لي أن أكون لا تسلني فقلبي بك مفتون عاشق أنا لزرقة سماك عاشق أنا حتى .. الجنون |
|
#3
07-31-2011
| ||||
| ||||
| رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني . . . لآ ب آلعكس مين قـآل صعبه   يعطيك آلع ـآفية خيو ع آلطرح ولآتزهد بجديدكـ 
_________________ . . . /، هناك أشياء كثيرة لآتُشبهني لكنها تنتمي إلي ...,   |
|
#4
07-31-2011
| ||||
| ||||
| رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني صحيح فالدراسة مرات الشرود ما يحتاج عاد خصوصا اذا الدكتور ينشر بخاخ نوم |
|
#5
08-04-2011
| ||||
| ||||
| رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني يسلمووووووو على هالطرح الرائع |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر رد |
| ملف متكامل عن الرياضة النسائية | عاشقه الرشاقه | منتدى دايت ريجيم في رجيم | 0 | 06-14-2011 03:47 AM |
| رجيم سبع خطوات للتخلص من الكرش وبروز البطن حمية دايت Diet - Regimen | دلوعة برشاقتي | منتدى دايت ريجيم في رجيم | 0 | 06-11-2011 01:45 AM |
| ملف التحكم الطبيعي للوزن | عاشقه الرشاقه | منتدى دايت ريجيم في رجيم | 0 | 06-08-2011 04:20 AM |
| كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضي | عاشقه الرشاقه | منتدى دايت ريجيم في رجيم | 0 | 06-07-2011 01:29 AM |
| أسرع نظام تخسيس فى العالم | عاشقه الرشاقه | منتدى دايت ريجيم في رجيم | 0 | 06-04-2011 10:02 PM |
-الدورات
التدريبية بجامعة نجران-
العرض العادي
