بسم الله الحرمن الرحيم
كلنا نبغي تصير اجسامنا حلوه ونكون ممشوقين القوام و بعضنا يصرف مبالغ خيالية على ذالك من اجل الرشاقة و زيارة الاطباء والرجيم القاسي عشان يضعف ويكون وزنه متناسق
اول شي سبب التكلم في هذا الموضوع في النادي دخل رجل فلسطيني وزنة حوالي 180 كيلو اية 180 كيلو مو لعبة وجاء للمدرب يبغي يخفف وزنة طبعاً المدرب سعودي جلس يعاينة من تحت إلى فوق ولسان حالة يقول والله اني نشبت به وش بيخفف وزن هذا لا وما شاء الله الشحيمات طالعة مع مخابية عاد معروف ان الي كرشته كبيرة وفيها مصافط صعب التخفيف يعني اذا جت الصفطة الثانية في الكرشة اغسل يدك تخفف او يبغي وقت عشان يخفف بس بتعب واشواء يخوينا عنده عزيمة ( عزيمة ولا عرس ) اقول عنده طموح يخفف وشكل عيالة مدفدفينة علينا عشان يخف وزنة المهم قالة المدرب تفرج على الاجهزة راح وتفرج وجاء يبي يدخل السير الكهربائي تدرون ما قدر يدخل الحدايد الي في الجوانب الكرشة لزت فيهن المهم قالة تعال وبعدين قال شفت ابغاك ما تجري لإن الجري بيضر جسمة ويتزلخ اللحم بسبب الحرارة قال عند المسبح كل يوم طب المسبح وجلس ساعة ونصف في المسبح كل يوم والله خوينا داوم على كذا مدة اربع شهور تدرون كم خف 45 كيلو بسبب المسبح لا وصار يزين السكسوكة هذا وهو مبعد ضعف مرة بس شوفو الطموح عاد اقول الطموح مهم في الي بيبداء في شي ولا يصير زي شبابنا الي يقول ودي والله اخفف وزني وهو فييده اليمين هبرقر واليسار ببسي طولة متر صعب كذا عاد بمناسبة العطلة والفراغ ناوي احط جدول غذائي للي يبغ يخف ويكون جسمة بقوة اسد و خفيف بخف الغزال .
ملاحظة مهمة يجب على أي واحد يحط في بيتهم مسبح لإن المسبح والله مهم ويعتبر افضل وسيلة رياضية لدرجة ان كمال الاجسام في ضهورهم عضلات ما تطلع حتى ينزلو المسبح ويعتبر السباحين هم افضل الاجسام على الاطلاق ( حلوة على الاطلاق)


الجدول
الصباح بعد الفجر ملعقة عسل كشميري صافي مع كأس ما ء
بعد ساعة شبورة نخالة كل الي تقدر عليه مع كأس لبن خالي الدسم
الغداء زبادي او زباديين منزوعين الدسم مع خبز تست وكل يوم وبجة غير شكل يعني مرة غداء رز مرة كنتاكي مرة كودو مرة ماكدو نلز يعني شكلو
العشاء هو اهم شي
زبادي منزوع الدسم موز او تفاحة او برتقالة بسم

هناك اغذية مكملة وهي للصحة العامة ومفيدة جداً كبسولات زيت كبد الحوت ( القد) ثلاث مرات في اليوم
كبسولات الثوم حبة بعد الغداء وحبة بعد العشاء ( ما لها ريحة )
كأس ماء دافي مع ملعقة خل طبيعي خل تفاح الطبيعي مو ابو ريالين
تدرون بعد اربعة شهور بتدعون لي خصوصاً المتزوجين بيدعون لي من قلب في اليل

بالنسبة الي عندهم مسبح مرة كل يوم مدة ساعة ويغطي عيونه لإن العيون المفتوحة في المسبح بتصيرمثل الضفدع كامل ومصابعك كأنها علوك ممضوغة ( والله الوصف )
الي ما عندهم مسبح في البيت النادي يا ولد ترى الف ريال خلال اربعة شهور مهيب شي


الفقراء مناب ناسينهم احسن تمرين لهم ينوم على ضهرة وبعدين يقوم يلمس بيدية اطراف اصابع رجلية ويكررها اربعين مرة وبعدين يجلس 10 دقائق ويعد الكرة لمدة ساعة في اليوم


تدرون وش النتيجة بيكون بعد اربعة شهور جسمك جسم ( عبدالله المزيني وصدرك صدر يوسف الجراح و المقفا هزار وش بعد تبغون تحية لكم

مشكور عالموضوع المفيد


وجزاك الله خير

وجعله في موازيين حسناتك يااااااااااارب

_________________
"اللهم اني ظلمت نفسي ظلما كثيرا وانه لا يغفر الذنوب الا انت فاغفر لي مغفرة من عندك وارحمني انك انت الغفور الرحيم ".

"اللهم ان ذنوبي لا تضرك وان رحمتك اياي لا تنقصك فاغفر لي ما لا يضرك واعطني ما لا ينقصك".
كيف ندعو الاله في كل كرب ثم ننساه عند كشف الكروب
كيف نرجــو اجــاـبة لدعــــاء قد ســددنا طريقها بالذنوبــــ

http://www.bdr130.net/vb/t255626.html

يعطيك العافيهـ اخوي,,

يسلموا أخوي

مشكورة روحيات على الدعاء