خمسة أسباب تجعلك لا تفقد وزنك

شاخطه بالدفاشه · #1 (**permalink**) 07-06-2007, 04:26 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

خمسة أسباب تجعلك لا تفقد وزنك
حين تتبع نظاما غذائيا لفترة ولا تجد تغييرا في وزنك يتولد لديك شعور بالإحباط وتبدأ التساؤلات لماذا لم أفقد الكيلوجرامات الزائدة على الرغم من اتباع النظام بشكل دقيق؟ يقول خبراء التغذية إن السبب الرئيسي يرجع إلى خمسة أسباب.. تجعلك لا تفقد الوزن:

1-عدم النوم بشكل كاف

إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني أنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.

2- أنت لا تمارس التمارين الرياضية مع النظام الغذائى
يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو إذا قيدوا أنفسهم بنظام غذائي دون تمارين رياضية فإنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.

3- أنت مرهق..
بعض الناس يصابون بالقلق من كثرة التفكير في خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وينصح خبراء التغذية هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.

4- تنظر إلى الطعام كأنه عدو؛
إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذا كف عن اعتبار الطعام عدواً لأن الطعام عدو عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية. وينصح الخبراء بتجنب الشعور بالجوع وعدم التخلي عن الوجبات الرئيسية لأنه دون وقود لن يعمل الجسم بشكل جيد وبالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة.

-فقدان الأمل بسرعة؛
وفي النهاية يجب ألا نفقد الأمل بسرعة حيث إن الجسم يحتاج إلي وقت لكي يتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.

ملطووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووش

دانة الشمال · #2 (**permalink**) 07-06-2007, 09:23 AM

شوشوو ..

من زمااان عنك يافتاااة !

الله يعطيك العاافيــه ياقلبي ..

ومرره ثااانكس ع النصاايح ..

بنت أبها · #3 (**permalink**) 07-06-2007, 02:40 PM

شكراً غيغو << أسم الدلع خخخخ ..

معلومات جميله و مفيدة تسلم يدك على اللطش

الحب مرجوج · #4 (**permalink**) 07-07-2007, 08:37 PM

مشكووووووووووووووووووره

اختي ويعطيج العافيه

اسيل\\2 · #5 (**permalink**) 07-08-2007, 12:56 AM

يسلموووووو
يعطيك العافية

استضافة مواقع	معنى كلمة	رسائل مسجات	دردشة شات	افلام مقاطع فلم مقطع
مكتبة فلاش اسلامي	الثقافة الجنسية	صور في صورة	شات صوتي	الأسره المسلمه
ابتسامات خلفيات	العاب جديدة	دليل مواقع	احداثيات gps	القرآن الكريم
بطاقات كروت	جوال موبايل	جافا java	قصص روايات	sitemap
كتب الكترونية	ماسنجر في مسنجر	خطوط	وصلات روابط	العاب بنات للبنات فقط

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

خمسة أسباب تجعلك لا تفقد وزنك

العيادة الطبية للفلوق وغيرها الصحه السليمه والوقايه من الامراض health clinic hospital disease