 |
| |||||||
 |  |  |
 | |  |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
|
#1
02-17-2012
| ||||
| ||||
 النساء وطريقة التمرين ..  أكثر فئه مظلومه وتحتاج وعي وتثقيف بالمجال الرياضي + طريقة التدريب هم البنات . من جذي الأغلبيه تمل وتقطع, تلجأ الى أسهل الطرق كالعمليات والحبوب والتدريب المنزلي أو تطلع الحره بالأكل مو جذي؟. بعض البنات تقارن طريقة التمرين والنظام الغذائي عند الرجال وشلون طريقتهم منظمه وفعاله ؟! أولا :طريقة تدريب المرأه تختلف اختلاف كلي عن طريقة تدريب الرجل, اختلاف تركيبة الهرمونات بالجسم , مدى التحمل , كثافة العظام , القوه البدنيه وغيره .  نصائح واقتراحات : - أول وأهم نصيحه : تحديد هدف معين ( بتمرن علشان أضيع وقت؟ بتمرن علشان أعدل جسمي وأضعف؟ بتمرن علشان عرس الشهر الجاي؟ ) اذا كان الهدف مؤقت بو شهر أو كم اسبوع بعدين مليت وطقت جبدي والسلام؟ فالنتيجه جدا بسيطه ومؤقته ! أما اذا كان الهدف أبي جسم شاد ومرتب لسنين قدام ومابي يخترب؟ فالموضوع محتاج تغيير نمط الحياة بمعنى : الرياضه والأكل الصحي جزء من حياتي. مهما أقطع مهما أخربط أو أوقف أو أسافر, أحاول كثر ما أقدر ماأخربط بالأكل وأتمرن .  بس المدربات مايفهمون, محد يهتم والتمرين يملل ! اتباع برنامج رياضي مناسب تحت اشراف مدرب : (Every trainee is a case on it’s own that requires a specific program, which unfortunately most trainers ignore an care more about ur cash ) أحد أهم العوامل المؤديه لترك النادي غير كذي, هو روتين التمرين الممل , مافي هدف محدد , مافي برنامج رياضي محدد من جذي النتائج تكون جدا بسيطه!. الحل ؟ : -تنسيق برنامج رياضي متنوع تحت اشراف مدرب ( تشرحين جدولج اليومي : كمثال في ناس ماعندها الا ساعه باليوم لا أكثر فالجدول تكون مدته من 30 الى 60 دقيقه لا أكثر ) - أؤيد جدا التدريب تحت اشراف مدربه شخصيه معاكي بكل تمرين يكون عندها ( خبرة تدريب شخصيه + شهاده معتمده ) لو لكم شهر لكسب الخبره من ناحية التمارين والأجهزه وطريقة استعمالها مع اتقان تكنيك التمرين لتفادي الاصابات .  - التنويع بالتمرين لتفادي الملل. Trying to add a new challenge for the trainee in each session will keep them always motivated - التدرج بمدة التمرين : أول اسبوع 20 دقيقه , ثاني اسبوع 30 دقيقه (التدرج حسب المستوى الرياضي ) - اختيار التمارين المناسبه , في تمارين تكون غير مريحه لبعض الأشخاص بينما ممتازه للبعض. كمثال : كل ما أسوي هذا التمرين أحس بعوار بركبي أو بظهري, يأتي دور المدرب بتغيير التمرين مباشره لين مايوصل الى جهاز ملائم ). - الاضطلاع , البحث والقرائه بالنت قدر المستطاع : أكثر هل مدربات وهل مدربين لا شهاده ولا شي وبعضهم عندهم شهايد وخبره شخصيه جدا بسيطه مبنيه على( ضعفة نفسي مره )وقريت وايد بحوث وشفت فيديوات بالنت .  |
|
#2
03-16-2012
| ||||
| ||||
| رد: النساء وطريقة التمرين .. الف شكر على الموضوع  |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر رد |
| رحلة مصورة الى مغسلة النساء للأموات بجامع الراجحي مشاهدات وعجائب وصور مؤثره | wsxwsx | المنتدى الاسلامى | 1 | 04-10-2012 05:20 PM |
| النساء كالامراء قلما يجدن صديق وفي | بنوتة بعيون وساااااع | حواء النسائي الربايع و الستات للبنات نسائي حريمي بنوتات امومه طفوله فقط | 3 | 02-23-2012 12:39 PM |
| سر جملة (النساء أولا) | osamaaoz3 | غرائب وعجائب اسرار غريبة عجيبة مخيفة و حقائق علمية | 3 | 01-13-2012 08:47 AM |
| النساء كالماء !!!! | انجبرت فيك | تطوير الذات و البرمجة اللغوية العصبية تنمية المهارات الحرية النفسية EFT التنويم الإيحائي Hypnosis | 2 | 12-26-2011 02:42 PM |
| اخر اخبار المصارعة بتاريخ27/9/2010م | WWE-JOHNCENA | المصارعة الحرة | 4 | 11-04-2011 05:49 PM |
-الدورات
التدريبية بجامعة نجران-
العرض العادي
