السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كما هو معلوم فان جميع من الناس مصاب بالسمنه وهي مرض ويجب تجنبه بكل قوه واقتدار
ولقد وضعت هذا الموضوع يمكن احد فيكم سمين او احد اقرباءه
وانشالله تعم الفائده للجميع
تعليمات
1-الالتزام بمواعيد الوجبات وعدم اهمال اي وجبه منها والالتزام بالكميات المحدده
2-امضغ الطعام جيداًوببطء
3-ابدأ وجباتك بتناول السلطه ثم الخضروات ثم اللحم
4-تناول علي الاقل لتر من المشروبات الخاليه من السكر والغازات والماء يومياُ
5-حاول تناول الخضروات الطازجه في حاله الجوع بين الوجبات
6-غير مستحب استعمال البهارات و التوابل والزيت خلال فتره الرجيم وينصح التقليل منها كلما امكن.
جــــاكـ.
العرض العادي
