الكرشة يا اصحاب الكروش بين العلة والعلاج ( بسهولة )

هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي لبروز البطن وهذه أمثلة شائعة عليها مع بعض النصائح لعلاج ذلك:

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

الله يعطينا جميعاً الصحة والعافية ويعافي كل مريض.

منقول

_________________

هلا.....[poet font="Simplified Arabic,4,black,normal,normal" bkcolor="transparent" bkimage="" border="none,4,gray" type=0 line=200% align=center use=ex length=0 char="" num="0,black" filter=" dropshadow(color=gray,offx=4,offy=4) shadow(color=red,direction=135) glow(color=red,strength=5)"]
ربيع الشوووووق
[/poet]........ويعطيك العااافيه.......

صراحة الاغلبية في الوطن العربي يعااني من الكرش....
وان شااااء الله الموضوع يفدهم......




شوف كيف الكرش...






تحيااااتي..

[poet font="Simplified Arabic,4,black,normal,normal" bkcolor="transparent" bkimage="" border="none,4,gray" type=0 line=200% align=center use=ex length=0 char="" num="0,black" filter=" dropshadow(color=gray,offx=4,offy=4) shadow(color=red,direction=135) glow(color=red,strength=5)"]
أحلـ قمر ـى
[/poet]

تشكرات على الموضوع


بس يااحلى قمر شنو هدي كرشة ولا بالونة في البطن خخخخخ


تحياتي

قصة حزن

مشكوووور اخوي ربيع الشوق


ويعطيك الف الف اف الف الف الف الف عاااااااافيه



تحياااااااتي..

_________________
يـــــــــــــــا قلـــــــبي ...

مشكووووووووووووور أخوي ربيع الشوووق
والله يعطيك العافيه وننتظر منك المزيد
ياااالغالي



تقبل تحيااااااااتي


أخووووووووووووووووووك:


همس الحب

_________________