اهلين حببتي على الموضوع الرررئع....


ويعطكي العااافيه...........


يمكن الجزر يحسّن رؤية

أكل الجزر يمكن تحسين الرؤية

الحقيقة: نعم ولا، قال أخصائي حميات مسجّل كريس روزنبلوم، ناطقة لرابطة ديتيتيك الأمريكية. الجزر لن يحسّن نظر لشخص ما الذي nearsighted أو الذي يحتاج النظارات ثنائية البؤرة أو نظارات القراءة. على أية حال، جزر غني في البيتا carotene، الذي يحوّل في فيتامين أي في الجسم. "فيتامين أي مهم في إبقاء الرؤية الطبيعية، وعالميا، نقص فيتامين أي سبب رئيسي من العمى، "روزنبلوم يقول. ..




الدراسة: فيتامين أي يمكن أن يكون ضارّ
الخميس، يناير/كانون الثّاني 23, 2003 أرسل: 1:42 مساء توقيت شرق أمريكا (1842 توقيت غرينيتش)

(الأسوشيتد بريس) -- يأخذ ملاحق فيتامين أي يمكن إضعاف العظام وتزيد إحتمالية الكسور بحدود سبع مرات، طبقا لدراسة سويدية كبيرة.
البحث، أجرى على الرجال، يؤكّد ثلاث دراسات سابقة في النساء اللواتي يشوّفن بأنّ الكمية العالية لفيتامين أي تزيد خطر الوروك المكسورة والعظام الضعيفة. آخر دراسة الأولى لقياس مستويات الفيتامين في الدمّ، بدلا من السؤال عن إستعمال الملحق فقط والحمية.

تقترح الدراسة ثلاثة العقود والدليل الآخر بأنّ إستهلاك فيتامين أي اليومي لأكثر من 1.5 ملليغرام يمكن أن تكون خطر، وذلك أكثر الناس يجب أن لا يأخذوا ملاحق فيتامين أي.


تدعو التوصيات الغذائية الحالية إلى 0.7 mg وحيد من فيتامين أي للنساء و0.9 mg للرجال في اليوم. التي مجهّز بسهولة من قبل حمية صحّية. لكن العديد من multivitamins الشعبي يحتوي 0.75 mg إلى 1.5 mg فيتامين أي، أدرج عموما على العلامات ك2,500 وحدة دولية و5,000 آي يو إس، على التوالي.

"فيتامين أي ضارّ فعلا، "قال الدّكتور دونالد لوريا، رئيس فخري من الطبّ الوقائي في جامعة الطبّ وطب أسنان نيو جيرسي في نيوارك، نيو جيرسي. "مالم يكن هناك سبب طبي معروف مثل بعض أمراض العين، ناس لا يجب أن يأخذوا ملاحق فيتامين أي."

الدراسة من قبل أطباء في مستشفى الجامعة في وبسالا ذكر في المجلّة نيو إنجلند الخميس من الطبّ. إشتمل 2,322 رجل.

فيتامين أي المعروف بمانع تأكسد. مانعات التأكسد تعتقد لتخفيض إحتمالية السرطان ومرض القلب. تشوّف دراسات الحكومة ثلث إلى نصف من الأمريكان تأخذ فيتامين أي أو multivitamins يحتويانه.


فيتامين أي يمكن التدخّل في الخلايا التي تنتج العظم الجديد، يحفّز الخلايا التي تحطّم العظم القديم وتتدخّل في فيتامين دي، الذي يساعد الجسم يبقي كالسيوم طبيعي يستوي.

في الدراسة، حول، خمس أو تقريبا 465 من الرجال، تبيّن بأنهم كانت في الإحتمالية لأن كان عندهم الحدّ الأعلى من فيتامين أي الذي الرجال كانوا حوالي 21/2 أوقات على الأرجح لكسر ورك و65 بالمائة على الأرجح للمعاناة من أيّ كسر من أولئك أصحاب المستويات الأدنى من الفيتامين في دمّهم.

أولئك في percentile التاسع والتسعون حول سبع مرات على الأرجح لكسر عظم.

قال لوريا بأنّ الناس يجب أن لا يأخذوا ملاحق زيت السمك أو يأكلون كبدا أكثر من مرة في الإسبوع، لكن الذي multivitamins يحتوي 0.1 mg أو أقل من فيتامين أي رفيع للناس يأكل حمية صحّية.


الكميات الكبيرة لفيتامين أي تجد في كبد لحم البقر وزيوت كبد السمك؛ الكميات الأصغر في محّ البيض وزبد ومرهم. الحليب وبعض الحبوب محصّنة بفيتامين أي، ولكلّ خدمة، يزوّد حوالي 10 بالمائة من الحاجات اليومية. ومواد في الأخضر المظلم، خضار محاط بالأشجار وخضار وثمار صفراء يحوّلان إلى فيتامين أي في الجسم.

أنيت ديكنسن، رئيس بالوكالة من المجموعة التجارية لصنّاع الملحق، المجلس للتغذية المسؤولة، قال الرجال السويديين كان عندهم كمية عالية جدا فيتامين أي، بالرغم من أنّ قليل جدا كانت تأخذ الملاحق.

"أنا لا أعتقد هناك سبب الآن من الدراسات عندنا أمامنا لقول ذلك multivitamins يحتوي كميات عادية من فيتامين أي ضارّة، "ديكنسن قال. قالت بأنّ في الكثير multivitamins، معظم فيتامين أي على شكل بيتا carotene، الذي يدرس شوّف لا يضعف العظام.

الدراسة كان عندها بعض العيوب: مستويات دمّ فيتامين أي قيست فقط سابقا، وتستعمل تقارير مشاركي الحمية والملحق بعد 20 سنة لم تقابل حسنا مع مستويات دمّ فيتامين أي السابقة. .....



تحيااتي..
توتة