 |
|
|
||||||
أي موضوع عن الرجيم يكتب هنا.!.!.!.!.!.!.
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
11-22-2007, 03:38 AM
|
||||
|
||||
أي موضوع عن الرجيم يكتب هنا.!.!.!.!.!.!.
  بعد التحيه والصلاة على النبي هنا يكتب اي موضوع متعلق ((بالرجيم ...والحمية...Diet)) طبعا انواع الرجيم عندكم رجيم السعرات والرجيم الكميائي و...و.... وفي البدايه احب اكتبلكم نصائح عامة يجب اتباعها أثناء إتباع البرنامج الغذائي 1-يجب تناول على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا وذلك لتنشيط الدوره الدمويه وتقليل نسب الترسبات ... 2-يسمح بشرب الشاي والقهوه واليانسون ... باي كميه بدون سكر 3-ينصح بشرب كوب او كوبين من الماء قبل الوجبه ب10 دقايق للاحساس بالشبع.. 4-يجب المشي يوميا لمده ساعه على الاقل ويفضل ان تكون متواصلة 5-ينصح بتناول الخضروات الطازجه بكثره مثل الخيار والجزر والخس ... في اي وقت وباي كميه ... 6-عدم وزن الجسم يوميا وانما ينصح بذلك مرة واحده في الاسبوع لتجنب الاحباط واليأس. 7-ينصح بالابتعاد عن السوائل التي تحتوي علىالسعرات الحراريه حتى لو كانت طازجه والابتعاد عن المشروبات الغازيه خاصه... 8-يجب الابتعاد عن المكسرات بانواعها والحلويات بانواعها والسكر الطبيعي بانواعه. 9-يجب الالتزام بكميه الفاكهم المحدوده في البرنامج. 10- يسمح باستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل والثوم في تحضير الطعام ويفضل تقليل الملح. 11-ممنوع استخدام السمن والزيت والزبده في تحضير الطعام. وهكذا انهي النصائح واللي عنده زياده يزيد يقلك المثل يزيد ولا ينقص وتحياتي كتب اكترونية 
|
|
11-22-2007, 05:49 AM
|
||||
|
||||
|
رجيم السعرات الحراريه ((900)) سعر حراري
الافطار(300)سعر حراري
ـــــــــــــــــ (1)بيضه مسلوقه+نصف خبز بالنخاله+حلقات من الطماطم والخيار+ شاي او قهوه بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم. او (2)5حبات من بسكويت ماري +كوب حليب قليل الدسم. او (3)ملعقه من لبنه قليله الدسم+شريحتين من توست بر +حلقات من الخيار+شاي او قهوه بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم. او (4)6 ملاعق من الكورن فليكس+كوب حليب قليل الدسم ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ الغذاء (350)سعر حراري (1)طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخاله+ربع كيلو دجاج مشوي اومطهي في الفرن بدون جلد(او)شريحه بنصف حجم اليد من اللحم المشوي او المسلوق. +كبشين غرف من الملوخيه المسلوقه. او (2)طبق من السلطه الخضراء بدون زيت + شوربه عدس +سيخ شيش كباب+ربع خبز بر بالنخاله ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ العشاء ((150))سعر حراري (1)شكشوكه(بيضه واحده)ويضاف اليها الطماطم والبصل ((تطها بدون زيت)) + ربع خبز بر. او (2)طبق من السلطه الخضراء+نصف علبه التونه 50جرام بعد تصفيتها من الزيت واضافه الليمون والخل + ربع خبز بر. او (3)ملعقتين طعام من الفول بالاضافه للطماطم والبصل+ربع خبز بر. او (4)شريحه من المرتديلااو التركي المدخن+شريحه واحده من توست البر+حلقات الطماطم والبصل. ــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ ــــــ وهذا كان رجيمنا الـ (900) سعر حراري وانتظروا الباقي.... تحياتي كتب اكترونية
|
|
11-22-2007, 05:52 AM
|
||||
|
||||
|
رد: أي موضوع عن الرجيم يكتب هنا.!.!.!.!.!.!.
بين الوجبات توجد (100)سعر حراري تؤخذ لمرة واحده
حبه برتقاله+10 حبات كرز او حبه كمثرى او شريحه من الاناناس+10 حبات كرز او حبة دراق+حبة تين او حبه يوسفي او حبه تفاحه او 3حبات كيوي او 15 حبه فراولة او حبتين تمر وتحياتي كتب اكترونية
|
|
11-23-2007, 05:20 PM
|
||||
|
||||
|
رد: أي موضوع عن الرجيم يكتب هنا.!.!.!.!.!.!.
أخى مدرس فاضى
لايسعنى إلا أن أقدم لك شكرى كتب اكترونية
|
|
11-23-2007, 11:26 PM
|
||||
|
||||
|
رد: أي موضوع عن الرجيم يكتب هنا.!.!.!.!.!.!.
مشكوووره جاره الوادي على مرورك وتقديرك
كتب اكترونية
|
|
| مواقع النشر |
«
@للمحافظه على جمال الروح والجسم ولتخفيف الوزن@
|
أي موضوع عن الرجيم يكتب هنا.!.!.!.!.!.!.
|
تعرف على فؤائد الحجامة
»
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
|
الساعة الآن 12:58 AM.