أي موضوع عن الرجيم يكتب هنا.!.!.!.!.!.!.

$$مـدرس_فـاضـي$$ · #1 (**permalink**) 11-22-2007, 04:38 AM

بعد التحيه والصلاة على النبي
هنا يكتب اي موضوع متعلق ((بالرجيم ...والحمية...Diet))
طبعا انواع الرجيم عندكم رجيم السعرات
والرجيم الكميائي و...و....
وفي البدايه احب اكتبلكم
نصائح عامة يجب اتباعها أثناء إتباع البرنامج الغذائي
1-يجب تناول على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا وذلك لتنشيط
الدوره الدمويه وتقليل نسب الترسبات ...
2-يسمح بشرب الشاي والقهوه واليانسون ... باي كميه بدون سكر
3-ينصح بشرب كوب او كوبين من الماء قبل الوجبه ب10 دقايق
للاحساس بالشبع..
4-يجب المشي يوميا لمده ساعه على الاقل ويفضل ان تكون متواصلة
5-ينصح بتناول الخضروات الطازجه بكثره مثل الخيار والجزر والخس ... في اي وقت وباي كميه ...
6-عدم وزن الجسم يوميا وانما ينصح بذلك مرة واحده في الاسبوع
لتجنب الاحباط واليأس.
7-ينصح بالابتعاد عن السوائل التي تحتوي علىالسعرات الحراريه
حتى لو كانت طازجه والابتعاد عن المشروبات الغازيه خاصه...
8-يجب الابتعاد عن المكسرات بانواعها والحلويات بانواعها
والسكر الطبيعي بانواعه.
9-يجب الالتزام بكميه الفاكهم المحدوده في البرنامج.
10- يسمح باستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل
والثوم في تحضير الطعام ويفضل تقليل الملح.
11-ممنوع استخدام السمن والزيت والزبده في تحضير الطعام.
وهكذا انهي النصائح واللي عنده زياده يزيد
يقلك المثل يزيد ولا ينقص
وتحياتي

$$مـدرس_فـاضـي$$ · #2 (**permalink**) 11-22-2007, 06:49 AM

الافطار(300)سعر حراري
ـــــــــــــــــ
(1)بيضه مسلوقه+نصف خبز بالنخاله+حلقات من الطماطم والخيار+
شاي او قهوه بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم.

او

(2)5حبات من بسكويت ماري +كوب حليب قليل الدسم.

او

(3)ملعقه من لبنه قليله الدسم+شريحتين من توست بر +حلقات من الخيار+شاي او قهوه بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم.

او

(4)6 ملاعق من الكورن فليكس+كوب حليب قليل الدسم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغذاء (350)سعر حراري
(1)طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر
+ربع خبز بر بالنخاله+ربع كيلو دجاج مشوي اومطهي في الفرن بدون جلد(او)شريحه بنصف حجم اليد من اللحم المشوي او المسلوق.
+كبشين غرف من الملوخيه المسلوقه.

او
(2)طبق من السلطه الخضراء بدون زيت + شوربه عدس +سيخ شيش كباب+ربع خبز بر بالنخاله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء ((150))سعر حراري
(1)شكشوكه(بيضه واحده)ويضاف اليها الطماطم والبصل ((تطها بدون زيت)) + ربع خبز بر.
او
(2)طبق من السلطه الخضراء+نصف علبه التونه 50جرام بعد تصفيتها من الزيت واضافه الليمون والخل + ربع خبز بر.
او
(3)ملعقتين طعام من الفول بالاضافه للطماطم والبصل+ربع خبز بر.
او
(4)شريحه من المرتديلااو التركي المدخن+شريحه واحده من توست البر+حلقات الطماطم والبصل.
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــ
ــــــ
وهذا كان رجيمنا الـ (900) سعر حراري
وانتظروا الباقي....
تحياتي

$$مـدرس_فـاضـي$$ · #3 (**permalink**) 11-22-2007, 06:52 AM

بين الوجبات توجد (100)سعر حراري تؤخذ لمرة واحده
حبه برتقاله+10 حبات كرز
او
حبه كمثرى
او
شريحه من الاناناس+10 حبات كرز
او
حبة دراق+حبة تين
او
حبه يوسفي
او
حبه تفاحه
او
3حبات كيوي
او
15 حبه فراولة
او
حبتين تمر
وتحياتي

لمسة جمال · #4 (**permalink**) 11-23-2007, 06:20 PM

أخى مدرس فاضى

لايسعنى إلا أن أقدم لك شكرى

$$مـدرس_فـاضـي$$ · #5 (**permalink**) 11-24-2007, 12:26 AM

مشكوووره جاره الوادي على مرورك وتقديرك

استضافة مواقع	معنى كلمة	رسائل مسجات	دردشة شات	افلام مقاطع فلم مقطع
مكتبة فلاش اسلامي	الثقافة الجنسية	صور في صورة	شات صوتي	الأسره المسلمه
ابتسامات خلفيات	العاب جديدة	دليل مواقع	احداثيات gps	القرآن الكريم
بطاقات كروت	جوال موبايل	جافا java	قصص روايات	sitemap
كتب الكترونية	ماسنجر في مسنجر	خطوط	وصلات روابط	العاب بنات للبنات فقط

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

أي موضوع عن الرجيم يكتب هنا.!.!.!.!.!.!.

العيادة الطبية للفلوق وغيرها الصحه السليمه والوقايه من الامراض health clinic hospital disease