نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون

ليش ياعمري · #1 (**permalink**) 11-25-2007, 08:03 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الدهنيات من أهم العناصر الغذائية الضرورية لجسم
ألإنسان مثلها مثل السكريات ,

ولكنها إذا ازدادت عن الحد الطبيعي الذي
يحتاجه الجسم فإنها تتحول إلى مشكلات

صحية وأمراض خطيرة .

ويعتبر التوازن في كميات السعرات الحرارية
التي يحرقها ألإنسان على مدار اليوم

من أهم عوامل التحكم في الوزن وبالتالي الوقاية
من الكثير من ألإمراض ,ولابد من

أتباع طريق علميه وسهله ومدروسة لتخفيف
الدهون الزائدة ,حتى لاتصبح المسألة

اجتهادات عشوأيه قد توأدي إلى عواقب وخيمة ,
وهناك عدة نصائح لو أتبعناها لتستطعنا

أن نحرق الدهون الزائدة صوره أكثر أمانا وبشكل
لا يدعوا إلى القلق ومن هذه النصائح :
اتمنى ان تتبعوها

1-الحرص على تناول كميات مختلفة من السعرات
الحرارية يرعي فيها التوازن في الوجبات ,وتبادل الكميات
في واجبات كل يوم .

2-ألا كثار من شرب الماء بما لا يقل عن 12 كوباً يومياً فذلك
يحفز الجسم على

3-امتصاص الغذاء وتخسيس الوزن .

4-المداومة على مزاولة التمارين الرياضية ,وزيادة فترة ممارسة الرياضة ,لأن الجسم يبدأ بحرق الدهون بعد ثلاثين دقيقه من بداية التمارين مع الحرص على أختيارنوع الرياضة المناسبة.
التنوع في ألأنشطه الرياضية كل ست أسابيع- على ألأقل يساعد على الاستمراروعدم حدوث الملل وبالتالي يقود إلى النتائج المأمولة .

5-عدم التفريط في وجبة الإفطار فهي أساسيه يعتمد
عليها نشاط المعدة والجهاز الهضمي في القيام بأدائه بطرقه سليمة.

6- تجنب أي نوع من التدخين ,السلبي ,أو ألايجابي فهو يقلل
قدرة الجسم على التخلص من الدهون.

7-أتباع البرامج الغذائية التي تنقي الكبد لأن هذا يساعد
على القيام بوظائفه بصوره جيده.

8-عدم ألإكثار من الملح في الطعام فهو يقوم بتجميع
السوائل في الساقي في حالة الجلوس لفترات طويلة.

9-المداومة على تناول الخضروات لاحتوائها على
الألياف التي تقلل السكر وتساعد على إنقاص الوزن بأسرع وقت.

10- تفادي الجلوس أمام التلفاز ساعات طويلة فهذا يؤدي إلى زيادة الوزن وعدم حرق الدهون.

تحرك الجو · #2 (**permalink**) 11-25-2007, 02:52 PM

مشكوره ياقمر

ليش ياعمري · #3 (**permalink**) 11-25-2007, 03:02 PM

يسلموو على المرور

[MATRIX] · #4 (**permalink**) 11-26-2007, 12:17 AM

مشكورة على النصائح
وبعد إذنك نسختها وحفظتها بجوالي
وأرسلتها وسائط للي يعزون علي

تقبلي مروري

ليش ياعمري · #5 (**permalink**) 11-28-2007, 02:28 PM

يسلمووو أخي حازم على المرور

ويسعدني أنك حفضتى

تحياتي

استضافة مواقع	معنى كلمة	رسائل مسجات	دردشة شات	افلام مقاطع فلم مقطع
مكتبة فلاش اسلامي	الثقافة الجنسية	صور في صورة	شات صوتي	الأسره المسلمه
ابتسامات خلفيات	العاب جديدة	دليل مواقع	احداثيات gps	القرآن الكريم
بطاقات كروت	جوال موبايل	جافا java	قصص روايات	sitemap
كتب الكترونية	ماسنجر في مسنجر	خطوط	وصلات روابط	العاب بنات للبنات فقط

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

نصائح تزيد قدرتك على حرق الدهون

العيادة الطبية للفلوق وغيرها الصحه السليمه والوقايه من الامراض health clinic hospital disease