شرب الماء قواعد و فوائد

قمر وربي أمر · #1 (**permalink**) 11-30-2007, 02:18 PM

شرب الماء قواعد وفوائدقبل كل شيء نذكركم بقول الله تعالى ( وجعلنا من الماء كل شيء حي )

من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماءلحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أوالتقليل في شرب الماء له أخطار؟ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقاتالصحيحة لشرب الماء؟وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئةللشرب؟أهمية شرب الماء

- يمنح الجسم الرطوبةالكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

- يجدد حيوية كلخلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم منالسموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

- يخففسوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبرازورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشربالماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقدالمزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكميةفي حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.

- الشعور بالثقل.

- كثرة الغازات.

- يؤدي إلى تمدد مصلالدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

- فيحالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبطحرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخيرالأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبهالكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماءالبارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلىعمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد منالماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشربكوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسطمن الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوةوالشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارةفي الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعوربالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهابالحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بدمن جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلجأثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعوربالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاءعملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطيالنشاط والطاقة للجسم.

أشرِكونا في الأجر.. ولا تنسونا من دعائكم ،،
منقوووووووووووول
للفائدة

قمر وربي أمر · #2 (**permalink**) 11-30-2007, 07:30 PM

ليش مافيه ردود ؟؟؟؟

hbm · #3 (**permalink**) 11-30-2007, 11:20 PM

كل ما في الموقع من روابط للتحميل مثل صورة لعبة برنامج اغنية مقطع فلم على رسائل مسجات الى يوتيوب سواء للبنات او للشباب لابد من تسجيل اضغط هنا و استمتع مع اجمل و احلى مواضيع

كل ما في الموقع من روابط للتحميل مثل صورة لعبة برنامج اغنية مقطع فلم على رسائل مسجات الى يوتيوب سواء للبنات او للشباب لابد من تسجيل اضغط هنا و استمتع مع اجمل و احلى مواضيع

قمر وربي أمر · #4 (**permalink**) 12-01-2007, 10:02 AM

شكــــراً لمرورك

المهستـــــــــــره · #5 (**permalink**) 12-04-2007, 03:54 AM

يسلمووو
يعطييك العافيه
تقبلي مروري

هستووووره

استضافة مواقع	معنى كلمة	رسائل مسجات	دردشة شات	افلام مقاطع فلم مقطع
مكتبة فلاش اسلامي	الثقافة الجنسية	صور في صورة	شات صوتي	الأسره المسلمه
ابتسامات خلفيات	العاب جديدة	دليل مواقع	احداثيات gps	القرآن الكريم
بطاقات كروت	جوال موبايل	جافا java	قصص روايات	sitemap
كتب الكترونية	ماسنجر في مسنجر	خطوط	وصلات روابط	العاب بنات للبنات فقط

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

شرب الماء قواعد و فوائد

العيادة الطبية للفلوق وغيرها الصحه السليمه والوقايه من الامراض health clinic hospital disease