رفع الأثقال أحدث ريجيم نسائي‏!!‏

رفع الأثقال مع اتباع نظام غذائي هو أحدث طريقة لإنقاص وزن حواء‏..‏ فزيادة الوزن من المشاكل الكبري في حياة المرأة‏,‏ ومع السمنة يصبح الطريق مفتوحا أمام العديد من الأمراض منها السكر وضغط الدم وتصلب الشرايين‏,‏ وخطورة السمنة علي الجهاز التنفسي كبيرة‏,‏ فهي تؤدي إلي ترسيب الدهون تحت الجلد والبطن وتحت الحجاب الحاجز‏,‏ مما يؤدي الي النهجان المستمر‏,‏ كما تؤثر السمنة علي الجهاز الهضمي‏,‏ فتزيد من نسبة الإصابة بحصوات المرارة والتهاب القولون وتؤدي إلي الاضطرابات الهضمية‏.‏

كذلك ينخفض عند المرأة البدينة مستوي هرمون الاستروجين‏(‏ هرمون الأنوثة‏)‏ عن معدله الطبيعي وهو ما يؤثر علي القدرة الجنسية والإنجاب‏,‏ كما تسبب السمنة اضطراب الدورة الشهرية‏,‏ وتسمم الحمل‏,‏ وقد أثبتت الأبحاث أن واحدا من كل خمسة أشخاص مصابون بالسمنة يواجهون خطر الموت‏,‏ وقال الأطباء في مؤتمر عقد أخيرا في لندن ان نحو‏20%‏ من الأوروبيين ينطبق عليهم وصف البدين وأن معدل السمنة يزيد كثيرا في الدول العربية‏,‏ حيث إن أكثر من‏50%‏ من السيدات في متوسط العمر يعانين منها وهي تسبب أمراضا خطيرة كلها تؤدي الي الوفاة‏.

‏ ويؤكد الأطباء أنه من أفضل الرياضات في انقاص الوزن هو التدريب بالأثقال ‏,‏ حيث يؤدي التعود علي ممارسة رفع الأثقال بانتظام واتباع نظام غذائي الي التغير للأفضل في مستوي الدهنيات والبروتينات في الدم‏,‏ كما يؤدي هذا الي زيادة السعرات الحرارية المفقودة مما يعني تحسنا في الصحة وحدوث انخفاض كبير وملحوظ في الوزن‏.‏

ويتضمن التدريب بالأثقال أداء بعض التمرينات المتوسطة أو البسيطة‏(‏ وليست العنيفة‏)‏ تتخللها فترات راحة‏,‏ بعدها تشعر المرأة بالحيوية والنشاط‏,‏ كما ان التدريب بالأثقال يزيد من كثافة الأملاح المعدنية المكونة للعظام مما يعني عدم اصابة الفتيات والسيدات بأمراض هشاشة العظام عند التقدم في العمر‏.‏

والمرأة رافعة الأثقال تكتسب الرشاقة وتشعر بتحسن ملحوظ في أدائها الحركي بعد شهر واحد من مداومتها لهذه الرياضة الجريئة‏.‏

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ع الموضوع

_________________

ألـــــ الزهور ـــــوان