مرض الكمبيوتر تجنبه ب 6 طرق

مرض الكمبيوتر computer syndrom يعود الى الاجهاد والتوتر النفسي من جراء متابعة النقاط المنبعثة على الشاشة وليس بسبب الاشعاع، كذلك يعود الى ادمان الأفراد لملاحظة شاشات الكمبيوتر، والذي يترتب عليه زيادة هرمونات التوتر.

هذه الزيادة تؤدي الى الشعور بسخونة وحكة في الجلد وتحتفي هذه الأعراض بمجرد التوقف عن العمل على الكمبيوتر، ولذلك ينصح الخبراء بعدم الجلوس قبالة شاشة الكمبيوتر فترات طويلة تفاديا لمثل هذه الأمور.

وهناك ايضا ما يسمى الأنطواء على الكمبيوتر او انطوائية الكمبيوتر, computer phylliac وتحدث هذه الحالة عندما يواصل المرء العمل على الكمبيوتر وقتا ليس قصيرا، وعلى نحو شبه يومي. وقد تحدث هذه الحالة لدى الأفراد الانعزاليين ذوي الميول الانطوائية او الاشخاص الذين يرغبون في الهروب من ظروفهم ومشاكلهم الحياتية فيلجأون الى الكمبيوتر ليفرغوا فيه همومهم ، وقد اطلق بعضهم على هذا المرض اسم متلازمة السيليكون silicon syndrome في اشارة الى الكمبيوتر.

ويلاحظ ان مثل هذه الأمراض النفسية المرتبطة بالكمبيوتر رائجة في بعض المناطق وفي اكثر الدول تقدما، ولم تسجل مثل هذه الحالات في البلدان العربية، الا انه مع التوسع المستمر في استخدام الكمبيوتر ربما نسمع عن مثل هذه الأمراض مستقبلا.

هل هناك حل؟
بالنظر الى المشاكل والامراض السابقة التي احدثها استخدام الكمبيوتر في اماكن العمل يتساءل بعضهم: هل لهذا الداء دواء؟
الواقع انه مع بدء ظهور هذه المشاكل بدأ التفكير في ايجاد حلول لها، وشغل المهتمون بالصحة المهنية والامن الصناعي بهذا الامر، فعلى سبيل المثال يأخذ المعهد الوطني الأمريكي للصحة والسلامة المهنية على عاتقه مسئولية جمع البيانات عن هذه المشاكل وتلقي شكاوي العاملين بشأنها وقياسها والبحث عن حلول لها.

التقنية الحديثة
وهناك علماء هندسة العوامل الانسانية human factors engineering والذين يهتمون بزيادة الطاقة الانتاجية مع التقليل الاثار الصحية والامراض المهنية الناتجة عن استخدام التقنية الحديثة في آن واحد، ويقترح هؤلاء تصميم محطات العمل التي تستخدم الحاسوب(المكاتب وغيرها) على نحو يحقق سلامة الرؤية ويزيل المشاكل النفسية.
ويوفر تصميم هذه المحطات رؤية صحيحة وجلسة مريحة ويكاد يقضي على جزء كبير من مشاكل الاجهاد البصري وتقوس الظهر وما شابه، ويحدد هذا التصميم الابعاد النموذجية لتصميم محطة استخدام الكمبيوتر وطريقة جلوس الفرد قبالة الجهاز.

وبالأضافة الى الوسائل التي تساعد في التغلب على المشاكل المرتبطة باستخدام الكمبيوتر، فان هناك 8 طرائق تساعد على الحد من هذه المشاكل، ومنها:

1- تصميم المكاتب بما يتيح سهولة الحركة والتنقل ويوحي بالرحابة، الامر الذي يبعث على الراحة النفسية لمستخدم الكمبيوتر وغيره.

2- ان يتم وضع الادوات التي يستخدمها الفرد مثل اللوحة التي يوضع عليها الورق المطلوب نسخة على الكمبيوتر في مستوى البصر وفي متناول القائم بالكتابة وليس عن يمينه او يساره، حيث يؤثر وضع هذه اللوحة على نحو خاطيء على عضلات الرقبة واجتهاد القائم بالكتابة، اذ يضطر الى النظر يمينا او يسارا حسب وضع مصدر الكتابة - مرات عديدة اثناء استخدام الكمبيوتر.

3- استخدام المكاتب المصممة على شكل حرف U في حالة وجود كمبيوتر يستخدم في المكتب، على ان يكون لون خشب المكتب غير عاكس للضوء حتى لا يرتد الضوء الى بصر الشخص الجالس الى الكتب، كذلك ان استخدام الكتب ذي الاجزاء القابلة للتعديل (المتحركة) يزيد من راحة مستخدم الحاسوب.

4- استخدام الكرسي الدائري (الدوار) او الذي يمكن تعديل وضعه بين الحين والاخر، خصوصا لمن يستخدم الكمبيوتر مدة طويلة، بما يساعد على تحريك الجسم وراحته ويقضي على الشعور بالملل.

5- تعويد مستخدمي الكمبيوتر ان يجلس جلسة صحيحة الى المكتب، حتى لا تتأثر عضلات الظهر والعمود الفقري وذلك من خلال وضع رسوم واشكال توضيحية ترشد الفرد الى الوضع الصحيح للجلوس.

6- الكشف الطبي الدوري على مستخدمي الحاسوب لاكتشاف حالات الاجهاد البصري والامراض النفسية الاخرى على نحو مبكر قبل استفحال خطرها.

7- الراحة الجيده ، وعدم الجلوس على الكمبيوتر فترات طويلة .

8- عمل الرياضه البدنية كل يوم و التأمل اليوجا لمدة نصف ساعه

تحياتي
اوغوفواغ شيري

فورتيه آمي\ساد هارت