|
| |||||||
 |  | |
 |  |  |
 |
| | أدوات الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
01-24-2008, 12:07 AM
| ||||
| ||||
 كيف تنام بسرعه بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب! عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم (عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح. وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره )) اتمنى اني ماطولت عليكم وان الكلام يدخل دماغكم وجرب وشوف وبعد كذا اذا مانمتوا اضربوا روسكم في الجدار أكيد بتدوخون وتنامون وسلامتكم |
|
01-24-2008, 07:36 AM
| ||||
| ||||
| رد: كيف تنام بسرعه اقتباس:
الله يجزاك خير ام صااافي على ذا المعلومااات لاني ولله اجلس اتقلب على ذا السرير ساااعااات عديده << متعوب على عليها  ولا يجيني النوم بس بقولك شي ام صااافي انتم مقاطعين اللبن ولالا << شدخل  الله يعطيك العافيه
_________________  وهـ بسـ |
|
01-24-2008, 01:57 PM
| ||||
| ||||
| رد: كيف تنام بسرعه الاخت مسطله اشكرك على مرورك العطر لاقاطعين ولا شي تقبلي تحياتي |
|
01-24-2008, 02:09 PM
| ||||
| ||||
| رد: كيف تنام بسرعه والله موضوع جميل جدا وشكلي من اصحاب الجدران دائما |
|
01-24-2008, 10:20 PM
| ||||
| ||||
| رد: كيف تنام بسرعه ابو مشعل 111 ههههههههههه الله يعينك شكرا على المرور |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة عرض الموضوع | |
| |
-
-
العرض العادي
