السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تنظيم الوجبات الغذائية :
1/ وجبة الافطار :وهي وجبة مهمه يجب عدم التفريط في هذه الوجبة أو نسيانها ويفضل أن يأخذ فيها الفرد حوالي ربع الغذاء اليومي ويفضل أن تحتوي الدهنيات والبروتينات التي يتأخر هضمها وبالتالي تؤخر الشعور بالجوع ويفضل أن يحتوي غذاء الصباح على :
1/ عصير الفواكه الطازجة 0
2/ المشروبات الساخنه كالحليب 0
3/ البروتينات كالبيض 0
4/ الدهون (( زبدة ، قشدة ))0
كاربوهيدرات (( العسل أو المربى أو الخبز ))0
مع مراعاه المقدار الغذائي اليومي وعدم الإسراف خشية حدوث بدانة 0
2/ وجبة الغذاء :
1/ الحساء الساخن 0
2/ الخضروات 0
3/ اللحوم والأسماك0
خبز أو أرز أو بطاطس 0
ويفضل تناول الفواكه ليس الحلوى
3/ وجبة العشاء :
ويفضل أن تكون خفيفة وتحتوي على الخضروات الورقية والفواكة
أن شاءالله فية الفايدة
منقول

منتديات مدرسة المشاغبين - العيادة الطبية الصحه السليمه،الوقايه من الامراض health clinic hospital disease