هذا الريجيم ينقص 15 كيلو في ثلاث اسابيع.. بشرط المشي مده نصف ساعه يوميا ,, مع عدم الاكل بين الوجبات.. والاكثار من شرب الماء والشاي الاخضر المفيد في حرق الشحوم باذن الله..

السبت .

الافطار .

جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة...

الغدا .

2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
العشا .

2 برتقال + علبة زبادي قليل الدسم )

الأحد .

الأفطار
. 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا .
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا
. شابورة ( طبعاً بر ) مع شريحه جبنه قليله الدسم مع شاي أو قهوة (

الاثنين

. الافطار

. بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا .

لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار او أستبدليه بدجاج ) .
..
العشا
. كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء

. الافطار
. شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا

. نوع واح من الفاكهة ...
العشا

. لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء

. الافطار

. 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا .

دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا
. 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس
الافطار . مفتوح
الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح

الجمعة .
الافطار

. جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا

. لحم مشوي غير محدود الكميةاو ( بدجاج ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....

العشا
. مفتوح

ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحه




منقــــــــــــــــول