(1)
1/ الماء:
تلعب كميه المياه التي نشربها دورا رأيسا في الحصول على نظام غذائي صحي إضافه إلى ضبط عمليه احتباس الماء في أجسامناتحتاج كل الكائنات الحيه الى الكثير من الماء للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعيه يشكل الماء أساس كافة سوائل الجسم بمافيها العصائر المساعده على الهضم والدم أنه أيضا ألة النقل أساسيه للعديد من العناصر المغذيه مثل الفيتامينات المعادن وحتى الكربوهيدرات ويقترح أخصائيو التغذيه على الاشخاص شرب 1ـ2 لتر من السوائل يومياللحفاظ على صحة الكلى.
2/ التين:
إن التين الطازج شائع في مناطق البحر المتوسط أكثر منه في مناطق أخرى من العالم تحتويثمار التين المجففه على الالياف وعلى شكل من الالياف القابله للذوبان التي تساعد على تخفيف ضغط الدم كما ان ثمار التين المجففه غنيه بالبوتاسيوم إلا أنها تحتوي على مستويات عاليه من السكر.
3/البرتقال:
تحتوي ثمرة البرتقال على بروتينات تساعد على تخفيف مستويات الدم كما تحتوي على الفيتامين ج
4/ المثلجات :
للاستفاده من المثلجات فأن من الافضل الانواع هي تلك المعده منزليا بدون أيه موادملونه أختاروالمثلجات التي تحتوي على الكريما أو الحليب للاستفاده من جرعة الفيتامينات و الكالسيوم رغم أن المثلجات تحتوي على نسبة دهون عاليه إلا أن موازنة نظامكم الغذائي سوف يمنحكم لذة التمتع بها.
5/ التمر:
يشكل التمر المجفف مصدر مركز لعناصر غذائيه مثل الحامض النيكوتين "نياسين" النحاس الحديد والمغنيزيوم.
6/ البيض :
للبيض فوائد متعدده إنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن كما انه مصدر ممتاز للفيتامين ب12 وهو مهم للجهاز العصبي.
والبقيه بعد الردود ^ـ^ ......
العرض العادي
