|
| |||||||
 |  | |
 |  |  |
 |
| | أدوات الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
09-29-2008, 03:51 PM
| |||
| |||
| الشد العضلي الشد العضلي تعريفه : هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة . أنواعه : قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل تقسيمه لثلاث أنواع 1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف بالـ Muscle Spasm 2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون الآلام مصاحبة له بشدة ويعرف بالـ Muscle Cramp 3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين . أعراضه : ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle ) ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد أسبابه : 1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة 2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار 3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصاً في الأرجل 4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي 5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم ( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض العضلات ) العلاج : 1- بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب وقد يقوم بصرف دواء diazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات . 2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً 3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد . الوقاية : الوقاية كما قيل أفضل من العلاج والوقاية من الشد العضلي تكون بالتالي : 1- تجنب نقص السوائل : ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب من أي نوع من السوائل ويحبذ شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين . 2- تسخين العضلات : من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين. 3- الكمادة الساخنة : تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة . بعض تمارين الإطالة لمجموعة من عضلات الجسم ( اسماء العضلات بالانجليزي ) مع ملاحظة أن فترة اطالة العضلة تكون بين 20 - 30 ثانية لكي تحدث الإطالة .. عضلة الـ Trapezius (Upper Fibers)  تعتبر هذه العضلة المسؤولة عن التفاف الرقبة للجهة اليمنى أو اليسرى وفي حالة شدها تكون الإطالة كالتالي  المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل هي اليمنى أو اليسرى إذا هي اليسرى كما في الصورة تشد الرقبة باتجاه اليمين واليمنى الع** عضلة الـ Pectorals major  وهي المسؤولة عن التفاف الكتف للداخل ( كأن الواحد بيمسك كتفه الثاني ) في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي  الوقوف في زاوية ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع الذراعين كما في الصورة منتديات مدرسة المشاغبين - العيادة الطبية الصحه السليمه،الوقايه من الامراض health clinic hospital disease
_________________ |
|
09-29-2008, 03:54 PM
| |||
| |||
| رد: الشد العضلي عضلة الـ Biceps  تعتبر هذه العضلة هي المسؤولة عن ثني الذراع وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي  كما في الصورة عملية الاطالة لها تكون بفرد الذراع بشكل كامل سواء كما في الصورتين الأولى أو الأخيرة.. عضلة الـ Triceps  وتعتبر المسؤولة عن فرد الذراع ( ع** العضلة السابقة ) وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي   أهم ما في الأمر أن يكون الذراع المشدود مثني لأقصى ما يمكن سواءاً كما في الصور أو في أي وضع عضلات الذراع الذراع لها حالتين الحالة الأولى تعرف بالـ Supination وهي أن تكون راحة اليد مقابلة للسقف اذا كانت عضلات الذراع في هذا الوضع مشدودة فالإطالة تكون كالتالي  كما في الصورة الإطالة تكون بدفع راحة اليد بالاتجاه المعا** للسقف الحالة الثانية تعرف بالـ pronation وهي أن تكون راحة اليد مقابلة للأرض  ** الحركة السابقة وهي دفع راحة اليد باتجاه السقفعضلة الـ Quadriceps  وتعرف بالعضلة الرباعية وهي المسؤولة بشكل عام عن فرد الركبة وتدخل في ثني الفخذ لكن ليس بشكل رئيس في حالة شدها اطالتها تكون كالتالي   الوقوف والاستناد على الجدار أو كرسي أو أي شي يضمن الثبات مع ثني الركبة وامساكها باليد أو  كما في هذه الصورة وضعية الجلسة بين التشهدين تطيل العضلة الرباعية وعن نفسي أفضل هذه الطريقة عضلة الـ Hamstring  [/IMG]عضلة الفخذ الخلفية وهي المسؤولة عن ثني الركبة وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي    
_________________ |
|
09-29-2008, 03:56 PM
| |||
| |||
| رد: الشد العضلي كما في الصور اطالتها تكون بمد الساق مع فرد الركبة بشكل كامل ومحاولة تثبيت الركبة بيد ولمس اصابع القدم باليد الأخرى وطريقة أخرى صورة النوم على الظهر ومد الرجل مع محاولة فردها بشكل كامل وهناك طريقة أخرى وهي من وضع الوقوف يثنى الظهر مع محاولة لمس أصابع القدم باليدين لكن الطريقة الأخيرة ممكن تسبب آلام بالظهر فما حبيتها بصراحة عضلة الـ Calf  وتعرف بعضلة البطة وهي المسؤولة عن دفع القدم للأمام ( دعسة البنزين ) في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي  تكون الرجل المشدودة بالخلف مع فردها بشكل كامل والرجل الأخرى بالأمام ومثنية بشكل بسيط مع محاولة دفع الجدار وفي حال كانت كلتا الرجلين مشدودة تكون الاطالة كالتالي  إبقاء كافة الرجلين بالخلف مفرودات مع محاولة دفع الجدار هذه بعض تمارين الإطالة لمجموعة متنوعة من العضلات و مدة الإطالة تكون ما بين 20 - 30 ثانية وإلا لن يكون هناك أي تأثير أرق التحايا المصدر : موقع طبي
_________________ |
|
10-09-2008, 08:14 AM
| ||||
| ||||
| رد: الشد العضلي موضوع قيم جدآ بارك الله بك وجعله بميزان حسناتك
_________________    قسما بربك لن يطول حسابهم.......... وغدا ستعلن تل أبيب حدادا ترقبوا دورة التجميل علاج بشره وشعر |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة عرض الموضوع | |
| |
-
-
العرض العادي
