السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


و بخصوص ما جاء في رسالتك : فالثقل النوم او كثرته أسباب عديدة ومنها :

1- قد يكون بالسابق اعتاد على النوم كثيراً و أصبحت لديه عادة ، و ايضا يتأثر العديد بكثرة النوم بسبب الورثة .



2- ايضا مما يجعل النوم كثيراً هو عدم تنظيم النوم و عدم تحديد وقت النوم و عدم إعطاء الجسم الوقت الكافي من النوم ، حيث يوجد في في مخ الإنسان ساعة بايلوجية تنظم وقت النوم لدى الإنسان .



3- الكسل و الخمول و عدم الاهتمام بالأنشطة البدنية و عدم الاهتمام بالصحة العامة و التغذية الصحية .



4- توجد أسباب و نسأل لله ان لا يكون هذه هو السبب وهو ضعف إفرازات الغدة الدرقية لدى الإنسان .

للتخلص من النوم الثقيل :

1- يجب عليه تنظيم النوم بشكل صحيح وان يكون النوم في ساعة مبكرة و يجب ان يكون نومه " 8 " ساعات يومياً ، وبعدها يجبرنفسه على النهوض و يعد معاودة النوم نهاراً او ظهراً او عصراً بل يجعل نومه من الساعة 9 او 10 مساءً



2- ممارسة الرياضة في النهار بشكل يومي و يجب ان تكون هذه الرياضة خفيفة في الأيام الأولى ومن ثم التدرج إلى ما هو اصعب .



ونسأل الله لكي ولنا التوفيق

منتديات مدرسة المشاغبين - الافلام المنوعه افلام مسلسات اجنبية عربية كلاسيكية مسرحيات دراما زمان