ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله اللهم انا نسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

روابط مهمة و مفيدة : لاستعادة الباسورد الرقم السري || كيف يتم تفعيل الاشتراك || أفضل طريقة لطلب كود تفعيل على البريد

الهادئ · #1 08-18-2005

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام اصبح النوم في نظر البعض مشكلة، حيث ان عدداً كبيراً من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون
كثيراً قرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .

وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشر دقائق ولكن المسألة تحتاج الى

دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم

بعد ذلك تخرجه من فمك وكانك تطفئ شمعة امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 مرة وستحس بشيئ

غريبا في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في

صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس بنفسك الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

لاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان يقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه

خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو

الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو ينفذ.

م ن ق و ل لعيونكم

منتديات مدرسة المشاغبين - المنتدى الاسلامى

الافريقي · #2 08-18-2005

جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك
ان شاء الله اجربها اذا ماجاني نوم

اسيرالوهم · #3 08-18-2005

تسلم والله وماقصررت وانا راح اجربها لانه النووم عندي ملطنوووش صح اتقلب ومايجي نووم
بس ان شاء الله تنفع وتسلم على موضوعك ويعطيك العافيه
مع حبي واخلاصي
تحياتي

الهادئ · #4 08-18-2005

الافريقي

اسير الوهم

شكرا على مروركم الجميل

وانتم اذا ماجاكم نوم اكيد من السهر على النت خخخخخخخخخخ

جربوها واعطونا رايكم

اخوكم الهادئ

مـلـك الاحـسـاس · #5 08-19-2005

يعطيك العافيه

على الموضوع في انتظار جديدك

وجزاك الله خير

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري