تسع خطوات بسيطة تحافظ علي صحتك النفسيه..

كفاااااااية جراح · #1 (**permalink**) 02-15-2009, 11:40 PM

كيف نحافظ على صحتنا النفسية ؟
يمكن لنا المحافظة على الصحة النفسية من خلال التالي :

1 - لا تخجل من حقيقة نفسك
والمقصود بذلك أن تنطلق على سجيتك فالذي يخجل من حقيقة نفسه يدفعه ذلك إلى محاولة
تقليد غيره ممن يعتقد أن تقليده لهم سيضفي عليه الأهمية التي فشل هو في تحقيقها بنفسه.

2 - أعرف نفسك
من الخير أن يعرف الإنسان نواحي ضعفه وقوته, ويجند إمكانياته إلى أقصى حد حتى يحقق
لنفسه النمو والتطور والصحة النفسية. وعدم معرفة الفرد لنفسه يجعلة يبدو شخصاً مغروراً
أو فاقد الثقه بنفسة. (رحم الله أمرؤ عرف قدر نفسه).

3 - لا تشتت ذهنك
المقصود.. لا تفكر في أشياء كثيره في وقت واحد, بل اتجه بنفسك كلها إلى شي واحد, واعلم
أن كثرة المطالب مع ضيق الوقت الناتج من تأجيل المسؤوليات مصدر كثير من المتاعب النفسية
(لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد). ويتحقق ذلك بإدارة وتنظيم الوقت، واعطاء الأولوية للأهم ثم المهم.

4 - اهتم بالحاضر أكثر من الماضي والمستقبل
أن التفكير فيما يجب أن تفعله في المستقبل وتضخيم تلك الأعباء يجعلك تشعر بثقل وطأة الحياة,
ويشكك في قدرتك على النهوض بتلك الأعباء المتراكمة.. كما إن التفكير فيما فعلته في ماضيك
يشعرك بالمرارة ويزيد حياتك الحاضرة صعوبة ويسلبها البهجة.. فاجتهد في التركيز على ما
تقوم به في الحاضر. تمتع بكل لحظة تمر عليك.. فهي دقائق وساعات وايام لن تتعوض..

5 - النظرة الايجابية للنجاح والفشل ومواقف الحياة السيئة
لا تنظر إلى النجاح والفشل على إنهما من الأشياء الدائمة, فهما في الواقع أشياء مؤقته.
بل على العكس.. فإن النجاح وليد لحظات الفشل.. فإذا وقعت في الفشل.. لا تمكث طويلاًً.. بل
سارع بالنهوض ومعاودة المحاولة.. وبالتأكيد مع المثابرة والاصرار ستصل الى هدفك المنشود.

6 - تعلم المسالمة وليس الاستسلام
المسالمة هي الصبر على المكروه أو الاكتفاء بالحلول الجزئية حتى تمر العاصفة.
ينطبق ذلك على أمور كثيرة في حياتك الاجتماعية والعملية او العلمية.. فلنقل انك
اختلفت مع زميلك في العمل في أمور سير العمل.. وانت على ثقة بأن كلا الطريقتين
تؤدي الى الهدف المطلوب.. فلا تصر على رأيك..هنا المسالمة تقيك من المشادات
أما اذا كان الامر يتعلق بقرار مصيري فلا تتنازل عن حقك.. ولا عن مبادئك..

7 - تعلم حل المشكلات بالطرق الصحيحة
الحلول الناجحة للمشكلات هي الحلول القائمة على التخطيط النابع من التفكير الواعي المتأني.
التحق بدورة تدريبية، او ابحث في الانترنت عن مقالات تساهم في سقل مهاراتك الابداعية
في التعمق في المشكلة القائمة.. والتعرف على الطريقة الصحيحة لحل المشكلات..

8 - اتخذ لنفسك صديق
الصديق المطلوب هو من يصدقك القول لا من يصدقك حتى لو كان ضدنا ويقرر الواقع
حتى ولو كان مراً ولا يسير على هوانا لو أخطأنا. فمن المعروف أن الصداقة كنز لا يفنى..
فلا بد ان تصادق من يجاهد لاخرجك من عزلتك.. ومن اذا دخل عليك جلب معه المرح والتفاؤل
وجعلك تشعر بطعم الحياة الحلوة.. ومن يستطيع ان يجعلك تضحك حتى في احلك الظروف..

9 - قدس الترويح كما تقدس العمل
الراحة والترويح بعد العمل الشاق ضرورة عضويه ونفسية وعقلية واجتماعية, بل هي ضرورة
من ضرورات الصحة النفسية في جميع مراحل العمر. لذا يجب أن نحدد يوماً كل أسبوع نهرع فيه
إلى أشباع هواياتنا وأنشطتنا.. وهنا لا يقصد فقط السفر لتغير الجو.. بل هنالك عدة طرق للترويح
عن النفس.. واهمها الجانب الروحي، كقراءة القرآن الكريم او القيام بفريضة العمرة، ومما يجلب
الراحة النفسية زيارة الوالدين والاقارب (صلة الرحم)، ومن ثم يأتي الاصدقاء والسفر وغيرها..

اتمنى انكم استفدتو من الموضوع

تحياتي..

lyjg0220 · #2 (**permalink**) 02-22-2009, 05:05 AM

.As many servers approach Phase 3, كل ما في الموقع من روابط للتحميل مثل صورة لعبة برنامج اغنية مقطع فلم على رسائل مسجات الى يوتيوب سواء للبنات او للشباب لابد من تسجيل اضغط هنا و استمتع مع اجمل و احلى مواضيعwe're going to be one step ahead as always and make sure you're all prepared the day Phase 4 hits. كل ما في الموقع من روابط للتحميل مثل صورة لعبة برنامج اغنية مقطع فلم على رسائل مسجات الى يوتيوب سواء للبنات او للشباب لابد من تسجيل اضغط هنا و استمتع مع اجمل و احلى مواضيعIt'll be some time before anyone reaches it I'm sure, but if you're anything like me, you always want to know what is on the horizon. An SL/SL lock certainly won't be shooting out 8k Shadow Bolts. كل ما في الموقع من روابط للتحميل مثل صورة لعبة برنامج اغنية مقطع فلم على رسائل مسجات الى يوتيوب سواء للبنات او للشباب لابد من تسجيل اضغط هنا و استمتع مع اجمل و احلى مواضيع is built for endurance, and strategies will necessarily revolve around survival. wow goldThis is why SL/SL works very well in a drain team set upAlso, check out all of the May comicsWe're always on the lookout for eye-catching screenshots of كل ما في الموقع من روابط للتحميل مثل صورة لعبة برنامج اغنية مقطع فلم على رسائل مسجات الى يوتيوب سواء للبنات او للشباب لابد من تسجيل اضغط هنا و استمتع مع اجمل و احلى مواضيع. Do you have a screenshot that would make other people go "wow gold!"? Send it in. We've been really happy with our screenshots of the day and would like to thank you for your great كل ما في الموقع من روابط للتحميل مثل صورة لعبة برنامج اغنية مقطع فلم على رسائل مسجات الى يوتيوب سواء للبنات او للشباب لابد من تسجيل اضغط هنا و استمتع مع اجمل و احلى مواضيع (over 1,350 and counting).*

SPEED.X · #3 (**permalink**) 02-26-2009, 01:37 AM

مشكوره اختي شي رائع

فاقده وجودها · #4 (**permalink**) 02-26-2009, 02:02 AM

اشكرك على نقلك المميز

ahmedabdulkadhim · #5 (**permalink**) 02-26-2009, 07:06 AM

احسنت وبارك الله فيك وجزاك الله الف خير فعلا معلومات جميلة

استضافة مواقع	معنى كلمة	رسائل مسجات	دردشة شات	افلام مقاطع فلم مقطع
مكتبة فلاش اسلامي	الثقافة الجنسية	صور في صورة	شات صوتي	الأسره المسلمه
ابتسامات خلفيات	العاب جديدة	دليل مواقع	احداثيات gps	القرآن الكريم
بطاقات كروت	جوال موبايل	جافا java	قصص روايات	sitemap
كتب الكترونية	ماسنجر في مسنجر	خطوط	وصلات روابط	العاب بنات للبنات فقط

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تسع خطوات بسيطة تحافظ علي صحتك النفسيه..

تطوير الذات و البرمجة اللغوية العصبية تنمية المهارات الحرية النفسية EFT التنويم الإيحائي Hypnosis