|
| |||||||
 |  | |
 |  |  |
 |
| | أدوات الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
03-18-2009, 10:50 PM
| |||
| |||
 تمارين لشد عضلات البطن * تمارين رياضية لترهلات البطن: * التمرين: - يتم الاستلقاء على الظهر. - ثنى الرجلين. - تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين إلى الخارج. - رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى أعلى درجة ممكنة. - يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة. - تركيز الضغط على منطقة البطن. - خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع الأصلي. - تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة.  |
|
03-19-2009, 12:16 AM
| ||||
| ||||
| رد: تمارين لشد عضلات البطن تمارينك زينه بس شفت محد رد عليك حبيت أرد عليك أنا |
|
03-20-2009, 05:15 AM
| ||||
| ||||
| رد: تمارين لشد عضلات البطن مشكووووور.......
_________________  ياليت من يطري على البال ينشــــــــاف وياليت من نغليه دايم نشوفـــــــــــــــــــه heemoo2009-@hotmail.com  |
|
03-20-2009, 05:20 AM
| ||||
| ||||
| رد: تمارين لشد عضلات البطن مشكور اخوي الله يجزاك خير
_________________  |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة عرض الموضوع | |
| |
-
-
العرض العادي
