تمارين لشد عضلات البطن

فاقد حنان777 · #1 (**permalink**) 03-18-2009, 10:50 PM

تمارين لشد عضلات البطن
(شفط البطن)

* تمارين رياضية لترهلات البطن:
* التمرين:
- يتم الاستلقاء على الظهر.
- ثنى الرجلين.
- تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين إلى الخارج.
- رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى أعلى درجة ممكنة.
- يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة.
- تركيز الضغط على منطقة كل ما في الموقع من روابط للتحميل مثل صورة لعبة برنامج اغنية مقطع فلم على رسائل مسجات الى يوتيوب سواء للبنات او للشباب لابد من تسجيل اضغط هنا و استمتع مع اجمل و احلى مواضيع.
- خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع الأصلي.
- تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة.

$ أبو مايكل $ · #2 (**permalink**) 03-19-2009, 12:16 AM

تمارينك زينه بس شفت محد رد عليك حبيت أرد عليك أنا

غدير... · #3 (**permalink**) 03-19-2009, 11:55 PM

مشكووووور.......

هيموووالمدينه · #4 (**permalink**) 03-20-2009, 05:15 AM

مشكووووور.......

أرووج القصيــم · #5 (**permalink**) 03-20-2009, 05:20 AM

مشكور اخوي الله يجزاك خير

استضافة مواقع	معنى كلمة	رسائل مسجات	دردشة شات	افلام مقاطع فلم مقطع
مكتبة فلاش اسلامي	الثقافة الجنسية	صور في صورة	شات صوتي	الأسره المسلمه
ابتسامات خلفيات	العاب جديدة	دليل مواقع	احداثيات gps	القرآن الكريم
بطاقات كروت	جوال موبايل	جافا java	قصص روايات	sitemap
كتب الكترونية	ماسنجر في مسنجر	خطوط	وصلات روابط	العاب بنات للبنات فقط

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تمارين لشد عضلات البطن

طقها والحقها الرياضي رياضه عربيه كرة قدم العاب قوى ومنوعات رياضيه sports