الصوم يمنحك الصحة والحيوية

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الصوم يمنحك الصحة والحيوية




الصوم هو الركن الرابع من أركان الإسلام. وهو عبادة واجبة تجمع بين التحمل الجسدي والسمو الروحي، فإذا كان ظاهر الصوم هو الامتناع عن الطعام والشراب والملذات فهذا لا يعني أننا نقف عند هذا الحد بل يجب أن يتم التوجه الروحي والإكثار من خلال هذا الشهر المبارك لإتمام الفائدة منه. وهو فرض على كل مسلم، بالغ، عاقل، معافى، مقيم غير مسافر.




الصوم هو الامتناع المؤقت والإرادي الطوعي عن تناول الطعام والشراب لفترة محدودة. حيث أنه لو تجاوز الصيام الفترة المفروضة والمسموح بها كأيام الاثنين والخميس من كل أسبوع وكذلك الأيام البيض (الثالث عشر والرابع عشر والخامس عشر) من كل شهر لكان له تأثير ضار وصدق رسول الله حيث قال «لا صام من صام الدهر».




ومن أسس الصوم ومقاصده إضافة إلى الشعور بالجوع هو الاعتدال في تناول الطعام خلال فترات الإفطار (... ولا تسرفوا) لإعطاء الصوم الفرصة لتحقيق أغراضه. ويعتبر الصوم من أفضل الطرق السهلة للحفاظ على وزن الجسم المعتدل واللياقة البدنية الجيدة. كذلك يعتبر الصيام من أكثر الطرق أماناً وتأثيراً في التخلص من زيادة الوزن. وله فائدة جلية في كثير من الحالات المزمنة كالتحسس المزمن والقلق والاضطراب النفسي والكآبة والربو القصبي والتهاب المفاصل المزمن والسكر والصداع وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.


كما أن له تأثيراً جيداً في التخلص من السموم في الجسم وخاصة لأولئك الذين يتعرضون لمستوى عال من السموم سواء عن طريق المهنة أو التسمم العرضي.


وله فائدة أيضاً في تقليل سموم الأمراض المزمنة التي تتأثر بالمحيط الخارجي والمرهقة للجسم كالأمراض المزمنة والتي تشمل حتى السرطان. وكذلك فإنه يحسن مقاومة الجسم ومناعته فهو ذو فائدة في تحسين قابلية الجسم على الوقاية من كثير من الأمراض.


محاذير


هناك محاذير يجب أخذها بعين الاعتبار خلال فترة الصوم وخاصة في المناطق الحارة وفي فترات الصيف حيث تكون فترة الصيام طويلة:


ـ يجب تناول كمية كافية من السوائل خلال فترة الإفطار لتجنب تعطش وتيبس الأنسجة خلال فترة الصوم.


ـ تغيير أسلوب العمل والحياة اليومية نحو الاعتدال وتجنب الإجهاد مثل تقليل ساعات العمل أو التخفيف من شدته.


ـ لا ينصح بتأدية الصيام أثناء القيام بجهد عضلي شاق أو أثناء السفر الطويل المرهق حيث أن القيام بالجهد مع وجود مستوى قليل للسكر في الدم قد يؤدي إلى عواقب غير جيدة إضافة إلى انتفاء الفائدة المرجوة من الصوم.


ـ محاولة الاسترخاء خلال فترات التوقف عن العمل.


ـ حصر التمارين والممارسات الرياضية المعتادة على المشي والتمارين البسيطة.


الأعراض الجانبية


الشعور بالتعب والإرهاق خاصة في الفترة الأولى من الصوم مع زيادة في الانفعالات كذلك الشعور بالصداع والغثيان وظهور رائحة كريهة في الفم وهي بسبب زيادة مؤقتة في مستوى السموم في الدم نتيجة تحركها في مواقعها وقبل التخلص منها وكذلك بسبب قلة اللعاب في الفم.


يحظر الصوم في حالات


ـ الالتهابات الشديدة


ـ الاضطرابات الهرمونية غير المسيطر عليها (اضطراب الدرقية والسكر).


ـ التوازن السالب المزمن والمرضي للطاقة في الجسم.


فوائد الصوم


إن جسم الإنسان بأعضائه وأنسجته وخلاياه ينتج كثيراً من الفضلات ضمن فعاليات الحيوية اليومية.. وان كل خلية من كل نسيج في الجسم تقوم ضمن أنشطتها بإفراز مخلفات يجب التخلص منها في الحالات الصحية يتم التخلص من إفرازات الخلايا.


* الرئة والكلى والجلد والأمعاء


ومع تقدم العمر وبعد بلوغ متوسط العمر يكون قد تجمع في خلايا الجسم كمية من الفضلات نتيجة عدم التخلص الكامل منها في حينها بصورة دورية والتي قد تؤدي أحياناً إلى الصداع والإمساك المزمن والشعور بالتعب والتي يعتبرها كثير من الناس مقبولة بالنسبة لأعمارهم ففي مثل هذه الحالات يأتي دور الصوم بتحريك وتنشيط عملية التخلص من هذه المواد.


ومن الحقائق الثابتة أن بعض أعراض الحساسية المزمنة والتي تعزى إلى التعرض إلى مواد مهيجة كالطعام والغبار والطلع وغيرها هي نتيجة أن الأنسجة المبطنة للجسم وكذلك أنسجة الجلد تكون مشبعة بمواد لم يتم التخلص منها وهنا يأتي مجدداً دور الصوم في تنشيط التخلص من هذه المواد من الجلد والأنسجة المبطنة.


* دراسات طبية


ولم يلق الصوم ما يستحق من الدراسات الطبية والسريرية التي تبين فوائده الصحية، ففي الولايات المتحدة الأميركية مثلاً لم يكن هناك من يدرسه ويدعو له إلى أن جاء الطبيب الجراح ادوارد هوكر ديوي الذي ألف كتاباً بعنوان «اترك الفطار وتعالج بالصيام» والذي بين فيه أن هناك شفاء يكون أقرب إلى المعجزة لكثير من الأمراض المزمنة بما فيها حتى الجنون.


أما في أوروبا فإن الاهتمام بالصوم كان أكثر حيث أنشئت معاهد خاصة للعلاج بالصوم في ألمانيا والسويد تستخدم العلاج بالوسائل الطبيعية ومنها الصوم لعلاج الأمراض المزمنة والمستعصية.


أما في الاتحاد السوفييتي سابقاً فكان الاهتمام أكثر بكثير ومنذ بداية القرن الماضي وازداد كثيراً بعد قيام الدكتور نيكولابيف في موسكو بإلقاء عدة محاضرات حول الموضوع وألّف كتاب «الصوم من أجل الصحة» وتبعه في ذلك أحد رواد عمله الدكتور كيكا سوف في مدينة بيترز بيرك (والذي يعمل أستاذاً في المعهد الذي قام بانلوف ببحوثه المشهورة).


أنشئت بعد ذلك العديد من المراكز الطبية التي تعنى بالعلاج بالوسائل الطبيعية ومنها الصوم وقد عقد في منتجع (كوريا جينسك) (جمهورية برياتيا) في روسيا في عام 2001 مؤتمر عام لمناقشة البحوث المتعلقة باستعمال الصوم كعلاج وقدمت خلاله بحوث كثيرة معتمدة أسلوب البحث الحديث في كثير منها من أجل تبيان فوائد العلاج به.


* الربو القصبي


عولج في المنتجع خلال الفترة 1994- 1999) حوالي 2500 حالة مرضية ربوية قسمت هذه الحالات إلى مجموعتين عولجت الأولى بالصيام وعولجت الثانية بالعلاجات التقليدية إضافة إلى علاجات المنتجع والمجموعتان كانتا متقاربتين بالنسبة للمرحلة المرضية، أثبتت الدراسة أن هناك تحسنا كبيرا لدى المجموعتين.


فقد انخفضت أعراض الربو لدى الصائمين وهدأت نوبات الاختناق وتحسنت أرقام وقياسات وظائف الرئة بصورة ملحوظة كما ثبتت الدراسة بعض المتغيرات التي حصلت أثناء العلاج بالصوم:


ـ انخفضت نسبة الكريات البيضاء (حامضية الصبغة).


ـ قلة في سرعة ترسب الكريات الحمراء (esr).


ـ انخفاض في قابلية الدم على التخثر.


ـ قلة في مستوى الالتهابات التحسسية.


ـ انخفاض في قابلية الصفحات الدموية للالتصاق ببعضها.


ـ زيادة في قابلية الكريات البيضاء على التهام الجراثيم.


ـ تحسن في قابلية الكريات الحمراء لنقل الأوكسجين.


* أمراض الرئة الأخر


مرض الساركوتين: مرض عام يصيب الجسم وتتأثر به كثير من الأعضاء ومنها الرئة، حيث تصاب بتليف عام مع تعفن في الغدد اللمفاوية فقد لوحظ تحسن جيد لدى المصابين بالساركويد أثناء معالجتهم بالصوم حيث تحسن الضعف العام وقل السعال وضيق النفس وكذلك صغر حجم الغدد اللمفاوية في المنصف الصدري حسب ما أظهرته الصور الشعاعية للصدر. كما تحسن أداء الرئة التنافذي بالنسبة للغازات والدم.


* التهاب القصبات المزمن


لقد استفاد المرضى المصابون بأمراض الرئة المزمنة والمصحوبة بتضيق القصبات الهوائية بغض النظر عن العمر، من الصيام.


* الغدد الدرقية


في حالات قصور نشاط الغدة الدرقية سواء بعد العملية الجراحية أو عند الإصابة بحالات الأجسام المضادة انخفض مستوى هرمون (t.s.h) بعد الصوم إلى النصف لدى أكثر من 85% من الحالات وهو دليل تحسن الحالة المرضية.


* الجهاز الهضمي


يعتبر الجهاز الهضمي الأكثر تعرضاً للتأثيرات الخارجية والبيئية والتي تشمل: البكتريا، والطفيليات والسموم، ويقوم الكبد وقوة الجسم المناسبة بدور فاعل في تخلص الجسم من السموم ففي حالة الصوم يكون الكبد في راحة نسبية حيث يمكنه إزالة سموم الأجزاء الأخرى من الجسم لتسهيل إعادة ترميمها.


فقد لوحظ مع الصوم تحسن الشهية والقابلية على الهضم. واختفت أعراض سوء الهضم والحموضة وكذلك الآلام المتعلقة بالمعدة والاثنى عشري والتهابات المريء.


* حالات ضغط الدم


انخفضت مستويات قراءات الضغط وانخفض مستوى الكوليسترول في الدم.


القلب: لوحظ قلة ملموسة في نوبات الذبحة الصدرية مع انخفاض في كمية حبوب النيترايت المستعملة للعلاج. مع تحسن واضح في تخطيط القلب والايكو. وتحسن في الدورة الدموية.


* داء الملوك (النقرس)


ظهر تحسن واضح لدى المصابين خلال عشرة أيام من بدء الصوم حيث تحسنت الأعراض وانخفضت نسبة تكرار النوبات المرضية.


* الجلد


أظهر الصوم تحسناً جيداً في حالات الحساسية المزمنة وكذلك داء الصدفية وحالات الأكزيما.


* الصوم والصحة العامة


لوحظ أن الصوم يحسن مناعة الأشخاص ومقاومتهم للأمراض غير الالتهابية والوقاية منها. حيث ان الطعام وأسلوب الحياة اليومية تتسبب في حوالي 50% من هذه الحالات. كما ويعتبر الصوم فرصة جيدة للتخلص من كثير من العادات السيئة والضارة مثل التدخين وتناول المنبهات وبعض العقاقير.


لدى مراجعة ما ورد أعلاه والتمعن في كل ما ورد حول الصيام تلك الفريضة والعبادة الروحانية والتي تطهر الإنسان من ذنوبه وتغفر له (وما بين رمضان إلى رمضان) كما ورد في الحديث الشريف.


نجد أن الصيام يطهر الجسم من السموم والمضار ويحسن من وظائفه ويمنحه فرصة أفضل لاستدراك حيويته ونشاطه ولعلها أيضاً تكفيه ـ من رمضان إلى رمضان ـ


* وجبة السحور


لتحقيق فوائد الصيام العديدة لابد من الالتزام بآدابه وقواعده الأساسية، ومن أهمها عدم إهمال وجبة السحور أو التبكير في تناولها إذ يفضل عملاً بالسنة النبوية الشريفة التأخر في السحور قدر الإمكان.


فالسحور ضرورة للصائم ولا يجوز الاستغناء عنه لأنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي تعتبر ضرورية لأداء الجسم لوظائفه المعتادة، فالجسم بشكل وسطي يحتاج إلي 2500 سعرة حرارية لكي يقوم بأعماله ووظائفه اليومية،


ومثل هذه السعرات الحرارية يتم الحصول عليها في شهر الصيام من خلال تناول وجبتي السحور والفطور فقط، ولهذا ينصح بتناول الخضار ومشتقات الحليب والفواكه والحبوب في وجبة السحور التي يفضل أن يتم تأخيرها، لأن المرء إذا تسحر باكراً فإنه سيشعر بالجوع والعطش والوهن وغير ذلك أيضاً.


* وجبة الفطور


يفصل بين وجبتي السحور والفطور حوالي 12 ساعة تقريباً، وخلال هذه المدة يكون الجهاز الهضمي مرتاحاً تماماً، لهذا لا ينبغي ارهاقه دفعة واحدة في وجود الإفطار ومن أهم الإرشادات التي ينصح بالالتزام بها:


ـ تناول بعض حبات من التمر أو شراب قمر الدين الحلو المذاق لأنه سريع الامتصاص ومن ثم يمكن تناول كأس من الماء واختيار الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم كالماء وغيرها.


يجب أن تكون وجبة الفطور متنوعة وغير ثقيلة أو دسمة، إذ يمكن تناول الخضار واللحوم المطبوخة مع ضرورة الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، يجب عدم خلط الطعام على الطعام وللأسف ما إن يحن موعد الفطور حتى يلتهم الصائم جميع أصناف الطعام، دون أن يترك فاصلاً زمنياً بين تناول هذا النوع أو ذاك.


ولهذا فإنه يتعرض للإصابة بالاضطرابات الهضمية المختلفة التي تعكر عليه صفو ليلته، ينصح بتجنب الأطعمة المقلية والاستعاضة عنها بالمسلوقة أو المشوية، مع تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والمنبهات، ينصح بتناول الطعام ببطء وعدم تناول كميات كبيرة منه من أجل الوقاية من الاضطرابات الهضمية الشائعة كثيراً في شهر الصيام بسبب عدم الالتزام بقواعد الصيام.


وأخيراً تجدر الإشارة إلى أهمية ممارسة رياضة المشي بعد تناول وجبة الفطور من أجل تنشيط الجسم بشكل عام والتمتع بالصحة والحيوية.

مرحباااااااااا..

يسلمووووو على الموضوووووووع