كيف نقهر الأرق؟؟

عطوف10 · #1 (**permalink**) 05-04-2009, 09:40 PM

(1)

الشوكولا

تناول الشوكولا بعد الثانية ظهراً فقد ثبت علمياً أن الشوكولا لها تأثير ساحر على الجهاز العصبي، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تجعلك في حالة يقظة حتى في ساعات الليل.

(2)

الشاي والقهوة

الشاي عصراً قد يؤثر على الكثيرين لاحتوائه على الكافيين الذي يعمل على تنبيه وظائف الخلايا العصبية.وهناك أناس تأثرهم أسرع من غيرهم بهذه المادة، فإذا لاحظت أنك من هؤلاء فامتنع عن تناول هذه الحصة من الشاي أو القهوة واستبدلها بعصير طازج أو مشروب دافئ.

(3)

النشاط البدني قبيل النوم

اختيار وقت ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وخاصة قبيل النوم يعرضك للأرق، حيث إن بذل هذا المجهود البدني يساعد على إبقاء الجسم في حالة يقظة، فإذا كنت تريد إبعاد الأرق اختار الوقت المناسب لممارسة الرياضة وليكن هذا في الصباح الباكر أو قبل وجبة الغداء بساعة.

(4)

أسباب نفسية

ينتاب الأرق بعض الناس لأسباب نفسية كالقلق أو الخوف أو التوتر أو الندم أو الخجل، لذا ننصح باتخاذ الوسائل الكافية لحمايتك من هذه الأسباب ولتكن باتباع النهج السليم في العلاقات مع الآخرين وأداء الواجبات تجاههم والإحسان لمن يسيء إليك والقيام بما عليك حتى تنعم براحة الضمير فيكون النوم الهادئ أقرب لعينيك من الأرق

(5)

أسباب صحية

الحموضة: هي الشعور بحرقة وسط أسفل الصدر وهي نوبة تحدث قرب موعد النوم بسبب ارتجاع حمض المعدة للأعلى نتيجة لعدم اختيار المناسب منها. لذا ينصح دائماً بتخفيف وجبة العشاء وتناول الفاكهة بدلاً منها قبل النوم

طيبتي اكبر همي 17 · #2 (**permalink**) 05-11-2009, 06:12 PM

مشكووووووورة

عطوف10 · #3 (**permalink**) 05-12-2009, 11:47 AM

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

ابو ولاء1616 · #4 (**permalink**) 05-12-2009, 09:29 PM

جزاك الله خيراً علي هذا الطرح المفيد

عطوف10 · #5 (**permalink**) 06-03-2009, 02:40 AM

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

استضافة مواقع	معنى كلمة	رسائل مسجات	دردشة شات	افلام مقاطع فلم مقطع
مكتبة فلاش اسلامي	الثقافة الجنسية	صور في صورة	شات صوتي	الأسره المسلمه
ابتسامات خلفيات	العاب جديدة	دليل مواقع	احداثيات gps	القرآن الكريم
بطاقات كروت	جوال موبايل	جافا java	قصص روايات	sitemap
كتب الكترونية	ماسنجر في مسنجر	خطوط	وصلات روابط	العاب بنات للبنات فقط

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر رد
حصريآ..::آغاني اصيل هميم رجآوي وفقدتك وقهر فقط من ولـــــــــــد الخــبـــر	ولـــــــــــد الخــبـــر	بلوتوث bluetooth	15	09-30-2009 01:16 AM
تحطيم الاهلي وقهر الاتحاد والشباب يربح ويتاهل	فارس مدرسة المشاغبين	طقها والحقها الرياضي رياضه عربيه كرة قدم العاب قوى ومنوعات رياضيه sports	4	04-20-2008 12:51 AM

كيف نقهر الأرق؟؟

العيادة الطبية للفلوق وغيرها الصحه السليمه والوقايه من الامراض health clinic hospital disease