@@1أولا : المخاطر .
- توتر واجهاد عضلة العينين .

- حدوث آلام في العضلات والمفاصل والعمود الفقري ، وآلام في الرقبة وأسفل الظهر والرسغ .

- الأرق ، القلق ، الانفصال عن الواقع والعيش في الأوهام والخيالات .

- زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركه وتناول الوجبات والمشروبات عالية السعرات .

- التأثر بسبب المجالات المغناطيسية الناجمة عن الدوائر الكهربائية والالكترونية
( الاشعاعات السينيه وتحت الحمراء وفوق البنفسجية وموجلت الميكروويف ) .

ثانيا : النصائح .
- أن يكون ارتفاع الشاشة على مستوى النظر .

- عدم الجلوس أمام الجهاز مدة طويله وأخذ فترة راحة عباره عن دقيقة كل نصف ساعة تقريبا .

- الجلوس بطريقة صحيحة وفي وضع مستقيم على كرسي مناسب لطول الانسان ، ويفضل أن يكون له مسند للرأس .

- الابتعاد عن الشاشة حوالي 50 سم ، وأن تكون الشاشة ذات مواصفات جيده .

- وضع الجهاز بعيدا عن الجسم بحوالي نصف متر ، مع الابتعاد عن الأسلاك والكوابل بنفس المسافه .

- تجنب غرف الحوار والدردشه التي لا طائل منها ، لأن معظم ما يمارس فيها ينطوي على الكذب والتضليل .

- عدم تناول المشروبات الغازيه والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العاليه والشوكالاته والمعجنات ، والاستعاضة عنها بالماء والخضروات والفواكه خاصة التفاح والجزر والخيار .

تجنب مشاهدة المواقع التي تشتمل على اثاره .

- ممارسة رياضة المشي على أقل تقدير بصفة منتظمه .@@1


__________________

منتديات مدرسة المشاغبين - منتديات الفسحة العامة

الوحده بتقتلني . . ولا حد بيسالني :انتا عامل ايه مجروح من جرحك تعبان من تبعك

( ماجد )

majed134@hotmail.com