ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله اللهم انا نسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

روابط مهمة و مفيدة : لاستعادة الباسورد الرقم السري || كيف يتم تفعيل الاشتراك || أفضل طريقة لطلب كود تفعيل على البريد

زهرةالشتاء · #1 07-17-2009

الوصاياالعشر..

للمصابينبالكرش

هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش،لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعملبها:

1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس لهأى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد منتناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتانمن الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيكإحساساً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4- احرص علىتناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقللالإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطءشديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير منالأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلىمرحلة الشبع.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبعبعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات منالطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعمل أدواتالمائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرةجدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغالطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريحدقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدةعن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدرالإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلعتمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوءواسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوفتكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبعبأقل كمية من الطعام.

تحياااتي

منتديات مدرسة المشاغبين - حواء النسائي الربايع و الستات للبنات نسائي حريمي بنوتات امومه طفوله فقط

لاتبوح انا كلي جروح · #2 07-18-2009

يسلموووو ويعطيك الف عافيه يارب
تقبلي مروري

فيوونكه · #3 07-20-2009

مشكوووووووره ع النصايح والله يجزاك الف عاافيه

تقبلي مروري أختك فيونكه =)

صاحبة الصيت · #4 07-20-2009

شكرا على النصائح

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر رد
الوصايا العشر لاختراق اي ايميل	aaaanaaaas	الهكرز و الاختراق حماية فيروسات اختراق كراك hacker crack virus	8	12-02-2010 09:51 AM
ادباء العصر	فلم عربي	منتدى ادبيات الثقافية مقهى ادبي ثقافي -أخبار الثقافة والإعلام	1	03-15-2009 12:58 AM
فضل العشر الأواخر وأعظم ليلة (( ليلة القدر )) وعلاماتها ........................................	عبيدةالمجمعي	المنتدى الاسلامى	4	09-14-2008 03:40 PM
فإن مع العسر يسرا... إن مع العسر يسرا	المـظـلوم	المنتدى الاسلامى	4	02-26-2008 05:36 PM
العشر الأوائل من ذي الحجة	أحمد أبو الصقر	المنتدى الاسلامى	1	12-08-2007 01:18 AM