مشاركتك هنا تمثل للجميع أخلاقك وثقافتك تذكر هذا جيدا قبل نشرها في موضوع جديد

SALEH9694 · #1 (**permalink**) 08-14-2009, 11:29 PM

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

منتديات مدرسة المشاغبين - العيادة الطبية الصحه السليمه،الوقايه من الامراض health clinic hospital disease

سمائي ممطره · #2 (**permalink**) 08-15-2009, 08:40 AM

مشكوووووووووووور على المعلومات المفيده

استضافة مواقع	معنى كلمة	رسائل مسجات	دردشة شات	افلام × فيلم
فلاش اسلامي	الثقافة الجنسية في عالم الجنس	صور جديدة		توبيكات × توبيك
ابتسامات خلفيات	العاب جديدة	دليل مواقع	-	مركز تحميل ملفات
بطاقات كروت	جوال موبايل	جافا java	قصص روايات	-
كتب الكترونية	ماسنجر في مسنجر	-	-	العاب بنات للبنات فقط 2010

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر رد
معجزة العالم وتفاصيلها وكل شي عنها وللتار كل شي ارجو (( التثبيت ))	مهدي0	منتدى ترافيان Travian اسرار حيل افكار خدع بيع شراء الذهب السيطرة على القرى	9	04-08-2010 03:10 PM
ماهي معجزة العالم والمخططات الاثرية تفاصيل كامله هنا	@مجرد فتى@	منتدى ترافيان Travian اسرار حيل افكار خدع بيع شراء الذهب السيطرة على القرى	6	09-09-2009 01:00 PM
أسرار الهرم الاكبر تم كشفها أخيرا // بحث شامل متكامل؟.... بالصور	أبو فايز	ممنوع مخالف مكرر	66	08-21-2009 02:45 AM
كيف تنام بسرعة‏	وردة الجوري	منتدى الحوار العام الفسحة العامة	23	04-10-2009 12:53 AM
Travian OO اللعبة الاستراتيجية التى تلعبها على الانترنت مع الصورOO	xm9x9mx	العاب اكس بوكس بلاستيشن XBOX360 & PS3 playstation بلاي استيشن دريم كاست نتندو64 جيم كيوب حلول ا	2	01-24-2008 05:27 PM