ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله اللهم انا نسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

روابط مهمة و مفيدة : لاستعادة الباسورد الرقم السري || كيف يتم تفعيل الاشتراك || أفضل طريقة لطلب كود تفعيل على البريد

oOoسكر ومن يذوبني يسكرoOo · #1 08-24-2009

السلام عليكم ورحمة الله..

كل عام وأنت بخير حال، بلّغنا الله رمضان وإياكم أعوامًا كثيرة، وتقبل منا صيامه وقيامه وجعلنا من عتقائه من النار.. اللهم آمين

إن الخمول، والصداع، والكسل، والعصبية، وسوء تنظيم الوقت... إلخ، كلها مظاهر سلبية نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمر حتى نهايته! ولعل أهم أسباب تلك الظواهر هو الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على سلوكك أثناء الصيام، والتي يسببها الاعتياد على ممارسة بعض العادات الخاطئة، فالإفراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة وعدم تنظيم الأكل والإفراط فيه كلها عادات خاطئة نمارسها طوال العام وقد تستمر معنا في رمضان وننسى أو نتناسى أنها المسبب الرئيسي في تدني أدائنا وحيويتنا في نهار رمضان.
كما تعودتي كل عام بإعداد العدة والتسلح بالقيم الإيمانية والروحانية لاستقبال شهر رمضان الكريم، فتعلمي أيضا كيف تتسلح بالعدة التي تأهبك بدنيا وعقليا لاستقبال شهر رمضان بصحة وحيوية ونشاط وتحرر جسمك وجميع أنظمته من العادات السيئة الضارة التي اعتدت عليها خلال العام.

1. لا تبدأي يومك بشرب المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه والبيبسي واستبدلي بها مشروبات مفيدة كالينسون والكركديه.

2. اقتربي من رمضان في عاداتك كلها فهيئ جهازك الهضمي لمواعيد الصيام في الأكل والشرب بصيام عدة أيام في شهر شعبان.

3. نامي مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة وحاولي الاستيقاظ قبل صلاة الفجر بساعة على الأقل.

4. تناولي وجبة بسيطة قبل صلاة الفجر حتى لو لم تنوِي الصيام فهذا يساعد على تأخير وجبة الإفطار لتعويد المعدة على بدء عملها في وقت متأخر فلا تشعر بالجوع والعطش في وقت مبكر من نهار رمضان.

5. أخّري وجبة العشاء قدر المستطاع إن لم تنوي القيام قبل صلاة الفجر على أن تكون قبل النوم بساعة على الأقل.

6. عالجي أي مشاكل في الفم والأسنان قبل شهر رمضان.

7. عالجي أي مشاكل صحية متعلقة بالجهاز الهضمي والمعدة قبل بدء الصيام.

8. راجعي طبيبك قبل بدء الصيام إن كنت تعاني من أي مرض مزمن أو تتناول أي عقاقير طبية.

9. احرصي على تأخير وجبة السحور كما أمرنا رسول الله صلى الله عليه وسلم.

10. احرصي في وجبة السحور على تناول البقوليات كالفول والعدس؛ لأنها تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة مما يساعدك على إكمال يومك بحيوية ونشاط.

11. تناولي ملعقة من العسل في وجبة السحور فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي فيساعدك على الصمود والحيوية خلال نهار رمضان.

12. في وجبة السحور، تناولي سكريات ذات استهلاك بطيء كالعجائن والأرز وتناولي خضراوات لتسهيل عملية الهضم، وكذا بعض الفواكه واهتمي بالألبان ومشتقاتها.

13. تجنبي الأغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور مثل المخللات والجبن والزيتون, والحلويات المركزة مثل الكنافة والبقلاوة والمكسرات والأطعمة الدسمة أو المقلية؛ لأن مثل هذه الأطعمة تسبب العطش الشديد أثناء النهار كما أنها قد تؤدي إلى سوء الهضم.

14. احرصي على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة خاصة في فصل الصيف.

15. عجلي بالإفطار وابدأ بالتمر فإن لم يكن فبالماء امتثالا لقول الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم: "من وجد تمرا فليفطر عليه، ومن لا يجد فليفطر على الماء فإنه طَهور".

16. عودي نفسك على احتساء طبق من الشربة الفاترة قبل تناول الوجبة الأساسية لتكون الأساس قبل وجبة الإفطار في رمضان فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام دون عبء، ثم انهضي لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام، وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة.

17. حذاري من الإفطار بتناول شاي أو قهوة؛ لما في ذلك من إثارة للمعدة بشكل خاطئ يزيد من سوء حالتكي أثناء الصيام.

18. حذاري من الإسراف في الأكل والشرب خلال شهر رمضان، ويمكنكي اتباع البروتوكول التالي ليعينك على ذلك:

حمية الصيام.. حمية للأبد

19. مارسي أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام، وليكن المشي فهذا يساعد على إنتاج طاقة للجسم باستغلال النشا الحيواني المخزن به.

20. عوّدي نفسك على النوم بعد صلاة التراويح كي تستطيع الاستيقاظ قبل صلاة الفجر لتناول وجبة السحور.

21. لا تكثر من الأكل في الليل فهذا يقلل من الراحة والاسترخاء لنوم هادئ، وحتى تستطيع الاستيقاظ لصلاة القيام بهمة ونشاط.

22. احرصي على أن لا تقل عدد ساعات نومك عن 7 ساعات في اليوم، فقد ثبت علميًّا أن الذين يعانون من اضطرابات في المزاج والأداء البدني يكون عدد ساعات نومهم أقل من 5 ساعات.

ختامًا.. أذكّر بأن الإرادة هي جوهر النجاح والتغيير، ولأن شهر رمضان هو شهر الكرم والجود، فدائمًا ما تكون أجواؤه مناسبة لتأصيل فكرة، أو تغيير عادة سيئة، فاقتنصي هذه الفرصة الذهبية، وابدأي من الآن في تغيير عاداتك؛ لتكسيها بلباس التميز مستعينًه ببركات الشهر الكريم من بعد الله عز وجل.
مع خالص دعواتي بالسداد والتوفيق، وأن يتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

منتديات مدرسة المشاغبين - حواء النسائي الربايع و الستات للبنات نسائي حريمي بنوتات امومه طفوله فقط

بندر العوني · #2 08-25-2009

شوكرن جزيلا .

موفق يارب

chimene · #3 08-25-2009

يسلمووووووو

تفكير راقي · #4 08-26-2009

مشكووووووره اختي على

الكلام الرئع والمفيد

اتمني الكل يستفيد انشاءالله

تسلمين وفي انتظااار جديدك الحلو

تقبلي تحياتي

اختك / تفكير راقي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر رد
وسع وسع قنبلة المنتدى مسلسل داي الشجاع 46 كاملة روابط مولعة	mrarka	منتديات انمي افلام انمي صور انمي افلام كرتون Anime cartoon	13	08-11-2010 03:20 AM
[s][][r][ لا صحة في الصوم إلا بإتباع وسطية الإسلام في العبادة و نظم التغذية .][s][][m]	saad_saad_1962	المنتدى الاسلامى	10	09-06-2009 07:39 AM
تنبيهات الصيام وسنن وفتاوى‎‎" مفيده جداً"	"بنوته كيوت"	الخيمة الرمضانية مسائل فتاوى الصوم والصيام	7	08-29-2009 06:10 PM
آداب الصيام	الاميرة روبي	الخيمة الرمضانية مسائل فتاوى الصوم والصيام	1	08-22-2009 05:35 PM
۞۞ الموسوعة الصوتية لأناشيد قناة شدا ۞۞	ابو قتادة المرابط	اناشيد اسلامية صوتيات محاضرات خطب وعظ	39	07-07-2009 05:37 AM