| |
| |||||||
 |
| | أدوات الموضوع |
|
#1
09-10-2009, 10:44 PM
| ||||
| ||||
 تمارين الايروبيك تعريف الايروبيك: رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة. فوائد رياضة الإيروبيك: نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات - تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي. - مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية. - المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق.. تمارين البطن والارداف يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم تمارين لتصغير الأرداف     Part 2 مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية  ..........................  هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء ............. شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....  ............................ شد ترهل الذراعين  رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية ................... عضلات الذراع الامامية  .............. الصدر عضلات الذراع الخلفية الاكتاف  ...................... الصدر عضلات الذراع الخلفية الاكتاف  ................. شد ترهل الذراع يعمل على عضلة الذراع الثلاثية  ........................... الصدر عضلات الذراع الخلفية وممكن نعمله ونحنا على الارض  ...................... شد عضلة الذراع الخلفية  ........... عضلات الذراع الخلفية  ....................... تمرين للصدر العضلات الخلفية للذراعين والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف  -- مواضيع مشابهه: :
|
|
#2
10-10-2009, 01:52 AM
| ||||
| ||||
| رد: تمارين الايروبيك
يعطيك العافيه اختي ما قصرتي مجهوووووودك الاكثر من رائع وان شاء الله الكل يستفيد وانا بدا بكم تمرين عووووافي |
|
#4
10-10-2009, 10:40 PM
| |||
| |||
| رد: تمارين الايروبيك الرجاء التقيد في أداب الحوار موضوعج مكانه قسم التوبيكات عشان كذا نقلته ............................... التعديل الأخير تم بواسطة وردة الجوري ; 11-10-2009 الساعة 03:43 PM |
|
#5
11-10-2009, 12:15 AM
| ||||
| ||||
| رد: تمارين الايروبيك
والله التمرين صعب بس يالله مشكووووووووره |
|
#6
11-10-2009, 10:57 AM
| |||
| |||
| رد: تمارين الايروبيك
يسلموووووووووو الله يعطيك العافية تشكراااااااات |
|
#9
12-10-2009, 01:50 AM
| ||||
| ||||
| رد: تمارين الايروبيك
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه |
|
#10
12-10-2009, 10:53 PM
| ||||
| ||||
| رد: تمارين الايروبيك مجهود رائع منك .... الف شكر لكي |
|
| أدوات الموضوع | |
| |
