|
| |||||||
 |  | |
 |  |  |
 |
| | أدوات الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
10-21-2009, 05:33 PM
| ||||
| ||||
| مخاوف السمنه وأحلام الرشاقه يلجأ كثير من الأطباء والناس ، في الآونة الأخيرة إلى تعليق أسباب السمنه باختلال نظام الغدد ! ولكي نكون صادقين مع أنفسنا فإن اختلال الغدد الصماء حالة نادرة ( جدًا ) ، وليست السبب في معظم الأحيان. لماذا ينصح خبراء الصحه بـ 20 ـ 30 دقيقة رياضية ، 3 مرات في الأسبوع ؟ 1ـ لحرق الدهون . 2ـ استبدال الدهون بالعضلات . 3ـ منح جسمك مرونه أكبر في الحركة . 4ـ لرفع مستوى حرق الدهون في جسمك ، ولفترة طولها يوم كامل بعد كل مرة ! ملاحظه / يجب أن يكون مستوى التمرين ، يدفع بنبضات قلبك إلى التسارع ، وإلى جسمك لطرد العرق ، لا حظي أن التمرين يجب ألا يكون من الإجهاد بمكان أن يمنعك من إمكانية الحديث مع أحد لانقطاع نفسك . هناك العديد من الطرق التي تساعدك على خدع احساسك بالجوع : ــ تعرفي على الأطعمة " الصحية " قليلة السعرات الحرارية التي تملأ بطنك . مثلاً بإمكانك أكل الموز ، أو شربة الخضار ، كلما احسستي بالجوع لتملئي بطنك ، دون أن تضري بوزنك . ــ قسمي طعامك إلى كميات صغيرة ، وتناوليها على فترات متقاربه ، لأن مرور الكثير من الوقت بين الوجبات ، يوجد شعورًا طاغيًا بالجوع ، يدفعك إلى التهام الوجبه القادمه بشراهة خطرة ! ــ ليكن بجانب مكتبك ، أو مكان دراستك ، طبق صغير من الخضروات أو فواكه مقطعة كالجزر ، والخس ، أو الخيار ، أو التفاح أو الفراولة ... ألخ ! فمتى احسستي بالجوع التهمت قطعة منها . ــ بدلاً من أن تأكلي شطيرتك ( ساندويش ) مليئًا باللحم ، أو يقطر بالمايونيز ، حاولي حشوة بالخس والطمام ، حتى تشبعي من التهام شطيرة واحدة ، ولا تشتهين وجبة أخرى . ــ اشغلي نفسك دومًا بحيث لا يمكنك التفكير في جوعك . لا تسمحي للفراغ بأن يتسلل إليك . اقرئي ، قومي بأي عمل تحبينه أهم شيء اشغلي نفسك بشيء مفيد . منتديات مدرسة المشاغبين - العيادة الطبية الصحه السليمه،الوقايه من الامراض health clinic hospital disease
_________________   |
|
10-22-2009, 05:51 PM
| ||||
| ||||
| رد: مخاوف السمنه وأحلام الرشاقه مشكورة عالموضوع يسمنووووو
_________________ مآزلت أنــا..؟!! گما تذگرني تمآما أُنثى مج ـنوٍنة..!! تجعل من ( حگآيتها).. معك أسطوٍرٍة ..!! ومن حلولگ في سماء ( قلبها) مطرآ |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة عرض الموضوع | |
| |
-
-
العرض العادي
