|
| |||||||
| العيادة الطبية للفلوق وغيرها الصحه السليمه والوقايه من الامراض health clinic hospital disease علاج مرض طريقة معالجة الامراض تشخيص دواء مرض ادوية امراض تداوي مداواة جهاز جديد لتشخيص الامراض التناسلية والمسالك البولية ادوية عقاقير اطباء دكاترة الكلى القلب الصدر الجلد التنفسية هذا القسم طبيب مستشفى متخصص |
 |
 |  |
 |  |  |
 |  | |
| |
 | |
 |
| | أدوات الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
10-21-2009, 06:33 PM
| ||||
| ||||
| مخاوف السمنه وأحلام الرشاقه يلجأ كثير من الأطباء والناس ، في الآونة الأخيرة إلى تعليق أسباب السمنه باختلال نظام الغدد ! ولكي نكون صادقين مع أنفسنا فإن اختلال الغدد الصماء حالة نادرة ( جدًا ) ، وليست السبب في معظم الأحيان. لماذا ينصح خبراء الصحه بـ 20 ـ 30 دقيقة رياضية ، 3 مرات في الأسبوع ؟ 1ـ لحرق الدهون . 2ـ استبدال الدهون بالعضلات . 3ـ منح جسمك مرونه أكبر في الحركة . 4ـ لرفع مستوى حرق الدهون في جسمك ، ولفترة طولها يوم كامل بعد كل مرة ! ملاحظه / يجب أن يكون مستوى التمرين ، يدفع بنبضات قلبك إلى التسارع ، وإلى جسمك لطرد العرق ، لا حظي أن التمرين يجب ألا يكون من الإجهاد بمكان أن يمنعك من إمكانية الحديث مع أحد لانقطاع نفسك . هناك العديد من الطرق التي تساعدك على خدع احساسك بالجوع : ــ تعرفي على الأطعمة " الصحية " قليلة السعرات الحرارية التي تملأ بطنك . مثلاً بإمكانك أكل الموز ، أو شربة الخضار ، كلما احسستي بالجوع لتملئي بطنك ، دون أن تضري بوزنك . ــ قسمي طعامك إلى كميات صغيرة ، وتناوليها على فترات متقاربه ، لأن مرور الكثير من الوقت بين الوجبات ، يوجد شعورًا طاغيًا بالجوع ، يدفعك إلى التهام الوجبه القادمه بشراهة خطرة ! ــ ليكن بجانب مكتبك ، أو مكان دراستك ، طبق صغير من الخضروات أو فواكه مقطعة كالجزر ، والخس ، أو الخيار ، أو التفاح أو الفراولة ... ألخ ! فمتى احسستي بالجوع التهمت قطعة منها . ــ بدلاً من أن تأكلي شطيرتك ( ساندويش ) مليئًا باللحم ، أو يقطر بالمايونيز ، حاولي حشوة بالخس والطمام ، حتى تشبعي من التهام شطيرة واحدة ، ولا تشتهين وجبة أخرى . ــ اشغلي نفسك دومًا بحيث لا يمكنك التفكير في جوعك . لا تسمحي للفراغ بأن يتسلل إليك . اقرئي ، قومي بأي عمل تحبينه أهم شيء اشغلي نفسك بشيء مفيد . اغاني اسلامية اغاني جديدة اشرطة اناشيد جديدة احلا الاغاني اجمل الاناشيد اخر و افضل البومات -   |
|
10-22-2009, 06:51 PM
| ||||
| ||||
| رد: مخاوف السمنه وأحلام الرشاقه
مشكورة عالموضوع يسمنووووو اغاني اسلامية اغاني جديدة اشرطة اناشيد جديدة احلا الاغاني اجمل الاناشيد اخر و افضل البومات - |
|
| أدوات الموضوع | |
| طريقة عرض الموضوع | |
| |
العرض العادي
