ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله اللهم انا نسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

روابط مهمة و مفيدة : لاستعادة الباسورد الرقم السري || كيف يتم تفعيل الاشتراك || أفضل طريقة لطلب كود تفعيل على البريد

عادل السليماني · #1 10-25-2009

النوم آية من آيات الله ونعمة من نعمه التي أمتن بها على عباده، وضرورة من ضروريات الحياة، قال تعالى: (

النوم آية من آيات الله ونعمة من نعمه التي أمتن بها على عباده، وضرورة من ضروريات الحياة، قال تعالى: (وَمِنْ آيَاته مَنَامكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَار وَابْتِغَاؤُكُمْ مِنْ فَضْله إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَات لِقَوْمٍ يَسْمَعُونَ)، وقال تعالى: ( أَلَمْ يَرَوْاْ أَنَّا جَعَلْنَا اللَّيْلَ لِيَسْكُنُواْ فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِراً إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يُؤْمِنُونَ)، ويحصل بالنوم الراحة والسكون وزوال التعب والمشقة وتجديد النشاط والقوة، قال تعالى: (وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاساً وَالنَّوْمَ سُبَاتاً وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً)، وقال تعالى: (وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتاً وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً )،
قال الله تعالى {هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُواْ فِيهِ
وَالنَّهَارَ مُبْصِراً إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ }
يونس67
وقال تعالى {أَلَمْ يَرَوْا أَنَّا جَعَلْنَا اللَّيْلَ لِيَسْكُنُوا فِيهِ وَالنَّهَارَ
مُبْصِراً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يُؤْمِنُونَ } النمل86
وقال تعالى {اللَّهُ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ وَالنَّهَارَ
مُبْصِراً إِنَّ اللَّهَ لَذُو فَضْلٍ عَلَى النَّاسِ وَلَكِنَّ أَكْثَرَ النَّاسِ لَا
يَشْكُرُونَ } غافر61
وقال تعالى {وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاساً وَالنَّوْمَ سُبَاتاً
وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً }الفرقان47
قال الله تعالى {وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً }النبأ11
عَمَّ يَتَسَاءَلُونَ (1) عَنِ النَّبَإِ الْعَظِيمِ (2) الَّذِي هُمْ فِيهِ مُخْتَلِفُونَ (3) كَلَّا سَيَعْلَمُونَ (4) ثُمَّ كَلَّا سَيَعْلَمُونَ (5) أَلَمْ نَجْعَلِ الْأَرْضَ مِهَادًا (6) وَالْجِبَالَ أَوْتَادًا (7) وَخَلَقْنَاكُمْ أَزْوَاجًا (8) وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا (9) وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا (10) وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا

من فضلك.. اضبط ساعتك البيولوجية

14/5/2001

د. صهباء بندق

النوم آيات الله ونعمة نعمه التي أمتن عباده، وضرورة ضروريات الحياة، تعالى:

ساعد التطور السريع الذي يشهده علم الهندسة الوراثية هذه الأيام في إيجاد حلول لبعض ألغاز الكائن الحي التي طالما أرّقت العلماء، فلقد ظلت "الساعة البيولوجية"Biological Clock والموجودة داخل كل منا لغزًا غامضًا رغم مئات الأبحاث التي نشرت حولها حتى تمكن العلماء مؤخرا من تحديد مكانها في الجسم، وتلك الساعة هي التي تجعلنا نشعر بالزمن وتنظم إيقاع حياتنا وتحدد أوقات النوم واليقظة وتشعرنا بالجوع عندما يحين موعد تناول الطعام وتبرد أجسامنا ليلا وتسخنها نهارا، كما نجد أن معظم الذين يستخدمون الساعات المنبهة لإيقاظهم يستيقظون عادة قبل أن يدق جرس المنبه بلحظات، وكأن في أجسامهم منبها داخليا يوقظه في الموعد المطلوب.

الإيقاع اليومي

يعرف التغير من حال إلى أخرى خلال 24 ساعة باسم الإيقاع اليومي Circadian Rhythm، وهو ظاهرة شهيرة في عالم الأحياء، فمن ذلك مثلاً أن الأزمات القلبية تحدث غالبا في الساعات الأولى من الصباح، وكذلك نوبات الصداع النصفي (الشقيقة) وآلام المفاصل يكثر حدوثها في وقت محدد من اليوم والحساسية للألم تبلغ ذروتها ليلا وتتضاءل نهارا، بل إن أمزجتنا تتنوع في اليوم الواحد بين الرومانسية والواقعية ومشاعرنا تتبدل من البهجة في الساعات المشرقة إلى الانقباض عندما تمتلئ السماء بالغيوم، والمشكلة التي تفكر فيها بعد منتصف الليل تستعصي على الحل بينما تكتشف أنها أبسط مما كانت عليه عندما تنظر في المشكلة نفسها عند الصباح، إنها المشكلة نفسها لم تتغير ولكن الذي تغير هو موقفك النفسي والعاطفي تجاهها!!.
والحقيقة أننا لسنا وحدنا أصحاب ذلك الإيقاع اليومي، فمن المعروف أن كثيرًا من فصائل الحيوانات تهاجر وتتزاوج طبقًا لمواعيد زمنية ثابتة في فصول من السنة، وكذلك هجرة الطيور شمالا وجنوبا تتحدد بأوقات زمنية معينة من السنة.
بل والنباتات أيضًا، فمعظم النباتات تتفتح أزهارها لتستقبل النحل والفراشات في مواقيت نهارية محددة، ولعل سلوك نبات دوار الشمس يقترب من الترجمة الحرفية للإيقاع اليومي في عامل النبات وحتى الفطريات والحيوانات الأولية يبدو من رصد نشاطها أنها تميز بين الليل والنهار.

عندما تختل الساعة البيولوجية

هناك بعض الأعراض التي تظهر عند اختلال عمل الساعة البيولوجية، مثل:
1- اضطراب دورات النوم واليقظة:
فعندما تختل الساعة البيولوجية تصاب دورات النوم واليقظة عند الإنسان بارتباك شديد؛ حيث يصاب البعض بالحاجة إلى النوم في وقت مبكر جدًا من الليل، ثم يستيقظون بعد منتصف الليل لتبدأ معاناة انتظار الصباح، بينما يحدث العكس عند فريق من الناس حيث يجدون صعوبة شديدة في النوم ويعتبرون أنفسهم من ضحايا الأرق فلا يصل النوم إلى عيونهم إلا بعد منتصف الليل أو قرب الفجر، ويترتب على ذلك صعوبة شديدة في الاستيقاظ صباحًا للذهاب إلى العمل أو المدرسة.
2- دوار الطائرة النفاثة Jet Lag:
وهي حالة مرضية تحدث عادة عند السفر الطويل السريع عبر مناطق يتغير فيها الوقت، وذلك نتيجة لعدم توافق الساعة البيولوجية داخل الإنسان مع الساعة الخارجية التي تتغير بتغير توقيت البلاد المختلفة التي يمر بها المسافر، وينتج عن هذه الحالة أرق وإرهاق وتباطؤ وظائف الجسم، ويصاحبه اضطراب في دورات النوم واليقظة.
3- الاكتئاب الشتوي "الاضطراب الوجداني الفصلي":
في دراسة ميدانية بمدينة نيويورك وجد أن أكثر من ثلث البالغين يعانون اضطرابا في حالتهم المزاجية في أثناء الشتاء؛ حيث تطول ساعات الليل. كما وجد أن ستة أشخاص من كل مائة يعانون اكتئابا شديدا في فصل الشتاء؛ فيشعر المريض بصعوبة في ممارسة العمل والحياة العائلية، كما يحس بموجات من التعب وتتغير عاداته في الأكل؛ فيتناول الكثير من المواد النشوية والسكرية.

أين توجد الساعة البيولوجية؟؟

تمكن العلماء أخيرًا من رصد مكان الساعة البيولوجية بعد اكتشاف مجموعة من الخلايا العصبية تقع في النهار التحتي وسط المخ تعرف بالنواة فوق التصالبية Supra Chiasmatic nucleus، ويبدو أنها مركز التحكم في الإيقاع اليومي، وتتكون هذه النواة من جزأين، جزء يوجد في النصف الأيمن من المخ، والجزء الثاني في النصف الأيسر من المخ، وكل جزء يتكون من عشرة آلاف خلية عصبية ملتصقة بعضها ببعض، وتقوم على تنظيم الجداول الزمنية والتنسيق مع بقية الخلايا للوصول إلى ما يجب أن تكون عليه أنشطة الجسم على مدار اليوم.
وتوجد هذه النواة فوق نقطة التقاء العصبين البصريين في قاع الجمجمة؛ حيث إن عمل هذه النواة يرتبط بالضوء الذي يعمل على خلق التزامن بين الساعة الداخلية ودورات النور والظلام في العالم الخارجي، وفي خلايا هذه النواة يتم نسخ وترجمة مورث جين الساعة الذي يسهم بدور كبير في مدى دقة هذه الساعة، وهو المسئول عن ضبط الساعة البيولوجية، والعثور عليه يمهد الطريق إلى ضبط ساعاتنا البيولوجية مثلما نضبط ساعة اليد أو الحائط بعد استبدال المورث المضطرب بآخر سليم..!!.

كيف تعمل الساعة البيولوجية؟

مكنت تقنيات البيولوجيا الجزيئية العلماء من فهم الآلية التي تعمل بها تلك الساعة العجيبة، فمن خلال الأبحاث التي أجريت على ذبابة "الدروسوفيلا" تبين أن لحظة الصفر في الدورة اليومية تبدأ عند الظهر؛ حيث تبدأ عملية نسخ الجينات المسئولة عن تكوين مركب حساس للضوء، ويظل النسخ مستمرًا حتى ما بعد الغروب مباشرة لتبدأ عملية ترجمة الجينات المنسوخة إلى بروتينات تتحد لتكون المركب الحساس للضوء، وعند الفجر يعمل الضوء على تفكيك هذا المركب الحساس؛ فيفقد فعاليته تدريجيا، وعند الظهر يفقد فعاليته تماما وتبدأ الخلية في عملية النسخ من جديد.
وهكذا تتتابع عمليتا "نسخ" الجين و"ترجمة" نسخته Gene Expression في حلقة يومية محكمة ذاتية التنظيم؛ فالتعرض للضوء مبكرًا يؤدي إلى تبكير عملية النسخ أي تبكير ساعة الصفر في الدورة اليومية والتأخر في التعرض للضوء يعني تأخر عملية النسخ، وهكذا يعمل الضوء على ضبط الساعة البيولوجية كل أربع وعشرين ساعة.
وعلى هذا، فإن دورة النور والظلام على سطح الأرض تقوم مسار جميع العمليات الحيوية في جسم الكائنات الحية؛ حيث لا يمكن أن تعمل الساعة البيولوجية بمفردها بانتظام لمدة طويلة، بل لا بد من وجود تلك الدورة كساعة مرجعية نضبط عليها ساعتنا من حين لآخر. ومن ثم يعتبر التعرض لضوء النهار ولو لدقائق معدودة كل يوم ضروريا لتوفيق إيقاع الجسم مع إيقاع الطبيعة من حولنا.
والقرآن الكريم يحدثنا عن نعمتي الليل والنهار فيقول: "قُلْ أَرَأَيْتُمْ إِن جَعَلَ اللَّهُ عَلَيْكُمُ اللَّيْلَ سَرْمَدًا إِلَى يَوْمِ الْقِيَامَةِ مَنْ إِلَهٌ غَيْرُ اللَّهِ يَأْتِيكُم بِضِيَاء أَفَلَا تَسْمَعُونَ {71}قُلْ أَرَأَيْتُمْ إِن جَعَلَ اللَّهُ عَلَيْكُمُ النَّهَارَ سَرْمَدًا إِلَى يَوْمِ الْقِيَامَةِ مَنْ إِلَهٌ غَيْرُ اللَّهِ يَأْتِيكُم بِلَيْلٍ تَسْكُنُونَ فِيهِ أَفَلَا تُبْصِرُونَ {72}(القصص: 71-72) صدق الله العظيم.

النوم سبيلك للتعلُّم!!

بثينة أسامة

يقضي الإنسان على الأقل ثلث حياته نائمًا، فالنوم هو عادة فطرية نقوم بها جميعًا لنأخذ قسطًا من الراحة نريح أجسادنا وعقولنا. هذا هو مفهومنا عن النوم، إلا أن هذا المفهوم ليس دقيقا. فللنوم فوائد أخرى أكثر أهمية من ذلك ..
وهذا ما تؤيده العديد من الدراسات التي تُجْرَى حاليًّا على الإنسان والحيوان والتي ترى أن النوم يلعب دورًا رئيسيًّا في عملية التعلم. ومن آخر تلك الدراسات دراسة قام بها مجموعة من الباحثين في جامعة شيكاغو University of Chicago لإثبات تعلم الطيور للتغريد في أثناء النوم .
عادة ما يُؤخَذ تعلم الطيور الصغيرة للتغريد كمثال لكيفية تعلم الأطفال للحديث حيث تتعلم صغار الطيور الغناء عن طريق سماع كبارها، ثم عن طريق المحاولة الشخصية والتحسين للوصول لأفضل النتائج وقد أظهرت تلك الدراسة أن الطيور المغردة وهي نائمة تُردد وتُعيد، وربما تحسن نموذج النشاط العصبي المصاحب لقيامها بالتغريد. وتوضح الدراسة أن مخ الطائر يُعيد نفس النشاط الذي كان يقوم به والطائر مستيقظ لتتم عملية التغريد في أثناء النوم، لكن دون أن يُصدر الطائر أي صوت.
ولإجراء تلك الدراسة تم استخدام جهاز مصغر جدًّا لرصد وتسجيل النشاط العصبي لكل خلية من خلايا مخ الطائر في أثناء تواجده حرًّا طليقًا ليتصرف بطبيعية، وكانت نتيجة التطابق بين النشاط العصبي في أثناء الاستيقاظ وفي أثناء النوم مثيرة جدًّا، حيث يعتقد الباحثون أن الطائر يحلم بالتغريد في أثناء نومه، فهو يقوم بتخزين النموذج العصبي لعملية التغريد أو الغناء في أثناء استيقاظه، ثم يقوم بإعادة عرضه في أثناء النوم، فيردد نفس اللحن وربما يُعدِّل بعض النغمات لتحسينه .
فبمقارنة نشاط كل خلية عصبية في أثناء غناء الطائر وهو مستيقظ، وإذا قام بسماع تسجيل للحنه الذي يغرده ـ حيث يقوم الباحثون بتشغيل تسجيل لتغريد الطائرـ أيضا وهو مستيقظ، وفي أثناء النوم غير القلق، وُجِد أن الطائر في أثناء تغريده تنطلق النبضات العصبية خلال خلايا المخ في نموذج منفرد لكل نغمة مكونة للحن الذي يُغنيه الطائر وينفرد به، بينما لا يكون هناك أي استجابة عصبية عند سماع الطائر للحنه مُسجَّلاً وهو مستيقظ، أما عندما ينام ويصل إلى درجة النوم غير القلق تبدأ النبضات العصبية في الانطلاق؛ ليعيد الطائر سماع لحنه حيث تنطلق لتعيد النموذج اللازم لأداء لحن الطائر داخل خلايا المخ، ولكن دون أن يُصدر الطائر أي صوت.

تعديلات في النموذج العصبي

عادة يكون هناك بعض التعديلات البسيطة في هذا النموذج؛ حيث ينطبق النموذج العصبي المعدل أكثر مع النموذج العصبي للحن الذي يُغرده الطائر بعد استيقاظه مرة أخرى. وقد لوحظ أيضًا أن تلك النماذج للنشاط العصبي في أثناء نوم الطائر كان يوجد بها في بعض الأحيان بعض الفروق وكأن الطائر يقوم بسماع مجموعة من الألحان ذات الفروق الطفيفة؛ فأحيانا تكون أسرع من اللحن المعتاد أو أبطأ منه، ويُعتقَد أن ذلك لتحسين لحنه ليخرجه في صباح اليوم التالي أفضل من ذي قبل، وذلك مهم بالنسبة له؛ فهذا اللحن هو وسيلته للتعرف على وليفٍ. وكلما كان لحنه أفضل استطاع إقناع الطرف الآخر بسهولة.
إن فهم الكيفية التي تتحول بها الأنماط السلوكية إلى أفعال داخل خلايا المخ كانت من أكبر المشاكل أمام أخصائيي الأعصاب ولكن ما أدهشهم أن يكون تكرار تلك النماذج ـ التي يتم من خلالها ترجمة السلوك إلى فعل ـ في أثناء النوم هو وسيلة الكائن للتعلم.
بالتأكيد خلايا المخ الإنساني أكثر تعقيدًا من خلايا مخ الكائنات الأخرى. لكن رغم هذا كان هناك بعض المحاولات لإثبات حدوث التعلم في أثناء النوم في الإنسان أيضا، وأحدث تلك التجارب تجربة تمت في University of Liege في بلجيكا على ثمانية عشر متطوعًا، أعمارهم تتراوح بين 18 و 25 عامًا. تم إخضاع المتطوعين لساعات عديدة من الاختبارات لسرعة ملاحظة بعض العلامات فور ظهورها على شاشة الكمبيوتر والقيام بالضغط على مثيل تلك العلامة على لوحة المفاتيح، وفي أثناء ذلك كان يتم تصوير نشاط المخ لكل منهم باستخدام Pet Scans وهو جهاز يظهر كيفية أداء المخ عن طريق مشاهدة استخدامه للجلوكوز والأكسوجين وهما وقود خلايا المخ.
وبتقسيم المتطوعين إلى فريقين تم السماح لأحدهما بالنوم بعد ساعات التدريب، بينما ظل الفريق الآخر مستيقظًا، وبعد استيقاظ الفريق الذي سُمِحَ له بالنوم تم إخضاع الفريقين لنفس الاختبارات للمرة الثانية، فإذا بالفريق الذي سُمِحَ له بالنوم يحقق أعلى النتائج، بل وبزيادة سرعة رد الفعل وعند مشاهدة الصور التي أُخذت للمخ في أثناء النوم خاصة في مرحلة حركة العين السريعة والمسماة مرحلة REM من النوم وُجِدَ أن نشاط المخ واندفاع الدم يتركز في نفس المناطق التي كان يحدث بها نشاط و يتدفق لها الدم في أثناء قيامهم بالاختبارات، وفسر الباحثون ذلك بأن المتطوعين كانوا يقومون بتخزين ما تعلموا و يتمرنون عليه في أثناء نومهم. بالتأكيد لم يتمكن الباحثون في الدراسة من تحديد النموذج العصبي أو الميكانيكية التي تتم بها تلك العملية، لكنهم وغيرهم بالتأكيد سيحاولون في المستقبل أن يناموا بشكل سليم ليستطيعوا أن يتعلموا أكثر وأكثر

منتديات مدرسة المشاغبين - المنتدى الاسلامى

المغــــرم · #2 10-26-2009

جزاك الله الف خير

كدش جوجو · #3 10-26-2009

يعافيك ربي

وجزاك ربي الجنه

دمت بحفظ الرحمن

تحياتي لكــ,

جوجو

الشاعره الحساسه · #4 10-26-2009

سبحان الله كل شيء خلقه الله له حكمه
يعطيك الف عافيه
مشكوووووووور
جزاك الله خير

تراب ابواسد · #5 11-13-2009

جزاك الله خير

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر رد
فتوى بخصوص الاسماء المستعارة	τ a ч н - ż м a и н	المنتدى الاسلامى	13	06-21-2010 01:21 AM
بشيرات نبوية لاعمال تدخلنا الجنة باذن الله	بسمة شقاوة	المنتدى الاسلامى	2	05-27-2010 06:48 PM
تفسير آيات من سورة النمل مخاطبة لاصحاب العقول	saleharch	المنتدى الاسلامى	1	11-14-2009 08:03 PM
شفاعته صلى الله عليه وسلم	wada3 al rooh	المنتدى الاسلامى	15	11-14-2009 10:50 AM
صلي على النبي‎	الكسولة وبس	المنتدى الاسلامى	3	10-18-2009 02:47 PM