منتديات  

العودة   منتديات مدرسة المشاغبين > منتديات حواء منتديات نسائيه بنات حريم منتديات الطفل منتديات الاسره منتديات اجتماعيه ثقافه زوجيه > العيادة الطبية للفلوق وغيرها الصحه السليمه والوقايه من الامراض health clinic hospital disease

العيادة الطبية للفلوق وغيرها الصحه السليمه والوقايه من الامراض health clinic hospital disease علاج مرض طريقة معالجة الامراض تشخيص دواء مرض ادوية امراض تداوي مداواة جهاز جديد لتشخيص الامراض التناسلية والمسالك البولية ادوية عقاقير اطباء دكاترة الكلى القلب الصدر الجلد التنفسية هذا القسم طبيب مستشفى متخصص

ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

حراج سيارات 19-4-1431هـ  سماء نجد ينتهي في 10-1-1431هـ ورد الروح ينتهي في 1-4-1431هـ
ينتهي في 10-1-1431هـ منتديات مهجة ينبع 18-1-1430 ه
للاعلان الاتصال بجوال 0555055075   بدر   عقارية المدينة 6-12-1430هـ
للاعلان الاتصال بجوال 0555055075   بدر   عطور خاصة مخلطات نادرة عطور فرنسية لوشن للجسم 28-12-1430 للاعلان الاتصال بجوال 0555055075   بدر 

روابط مهمة و مفيدة : لاستعادة الباسورد الرقم السري || كيف يتم تفعيل الاشتراك || طلب كود تفعيل العضوية على البريد
استضافة مواقع معنى كلمة رسائل مسجات دردشة شات افلام مقاطع فلم مقطع
مكتبة فلاش اسلامي الثقافة الجنسية صور في صورة شات صوتي الأسره المسلمه
ابتسامات خلفيات العاب جديدة دليل مواقع احداثيات gps القرآن الكريم
بطاقات كروت جوال موبايل جافا java قصص روايات sitemap
كتب الكترونية ماسنجر في مسنجر خطوط وصلات روابط العاب بنات للبنات فقط


فوائد ضرورية لتناول الوجبات الخفيفة.. لا تهملها أبداً

العيادة الطبية للفلوق وغيرها الصحه السليمه والوقايه من الامراض health clinic hospital disease


إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 11-06-2009, 02:59 PM
صورة احمدابوالزي
طالب ثانوي
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
البلد - المكان و السكن : سوريا
السيرة : عربي سوري
هواية : اهتمامات قانونية
وظيفة - عمل: اجازة في الحقوق
جنس : ذكر
جنسية : سوري
موقع : www.bdr130.net
جوال موبايل : نوكيا N73
مشاركات : 572
العمر :
الاوسمة :
فوائد ضرورية لتناول الوجبات الخفيفة.. لا تهملها أبداً

فوائد ضرورية لتناول الوجبات الخفيفة.. لا تهملها أبداً
إن أول ما قد يخطر في بال الكثير منا، عندما نود المحافظة على صحة جيدة ووزن سليم هو الالتزام بتناول ثلاث وجبات رئيسية فقط خلال النهار، والامتناع عن ما يسمى «الوجبات الخفيفة».
إلا أن ما أكده الخبراء مؤخراً أن لتناول الوجبات الخفيفة فوائد عدة لا يمكن إنكارها.
غالباً ما يميل معظم الأشخاص إلى تجنب تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية، حيث إن معظمنا تعوّد على فكرة أن تناول الطعام بين الوجبات يمكن أن يمنعنا من الاستمتاع بتناول الوجبة الأساسية، كما أنه يمكن أن يزيد من الوزن.


إلا أن الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية لن يكون هو الحل الأفضل والمثالي.
وفي الواقع، يمكن أن تعتبر الوجبات الخفيفة من الأمور المفيدة في حال عرفنا كيف نعتمد عليها بالشكل المناسب.
ولكن ما هي فوائد الوجبات الخفيفة وتناول الطعام بين الوجبات؟.

الوجبات الخفيفة تحسّن المزاج
عندما ينخفض مستوى السكر في الدم، فإن المزاج يصبح أكثر توتراً، ويمكن أن يجد الشخص صعوبة في التركيز.
ولذلك فإن الوجبات الخفيفة في هذه الحالة تكون مفيدة، حيث إنها يمكن أن تعمل وبشكل فعال على تحسين المزاج.
ولتحسين القدرة على التركيز والسيطرة على المزاج وتحسين عملية الإدراك، فإن تناول وجبة خفيفة صحية يمكن أن يكون مفيداً للغاية.
ولكن ينصح الخبراء أن تكون هذه الوجبة الخفيفة صحية وبعيدة عن الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة كتناول كمية بسيطة من البسكويت المملح أو البوشار.
أما في حال كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة حلوة، فمن الأفضل أن تكون الكمية قليلة وهنا يمكن أن تتناول قطعة صغيرة من الشوكولا أو قطعة بسيطة من البسكويت بالكريمة.
إلا أن الوجبات الخفيفة يفضل أن تقوم على الفواكه الطازجة.


الوجبات الخفيفة تضمن لنا كمية جيدة من الفيتامينات
على الرغم من أن الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة يمكن أن يؤدي إلى اكتساب الوزن، إلا أن تناولها بحكمة يمكن أن يزودنا بكمية مفيدة من الفيتامينات.
ويقول الخبراء، إن تناول الوجبات الخفيفة هي طريقة جيدة لتزويد الجسم بالمواد المغذية التي نحتاجها بشكل يومي.
وأشاروا إلى أن معظم الأشخاص قد لا يحصلون على الكمية المناسبة من المعادن والفيتامينات، وخاصة معدن الكالسيوم والذي أحياناً لا توفرها الوجبة الرئيسية لوحدها.
وفي حين يحتاج الشخص إلى حوالي ألف ميللغرام من معدن الكالسيوم يومياً، فإن نسبة غير قليلة تحصل على نصف هذه الكمية فقط.
إلا أن تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم يمكن أن يعوض هذا النقص.
ويمكن لتناول اللوز أو كوب من اللبن أو الحليب بالفواكه أن يقدم للجسم كمية جيدة من الكالسيوم.
ويقول الخبراء، إن تناول اللوز على سبيل المثال كوجبة خفيفة بين الوجبات يمكن أن يقدم للجسم كمية من الألياف والبروتين.
كما أن الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الفواكه كعصير الفواكه أو سلطة الفواكه، على سبيل المثال، يمكن أن يقدم للجسم كمية جيدة من المواد المضادة للتأكسد، وفي الوقت نفسه لا تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية.

الوجبات الخفيفة تخفف من شهيتنا لتناول الوجبات السريعة
من بين الفوائد الأساسية لتناول الوجبات الخفيفة، هي أنها تساعد على كبت الشهية لتناول الوجبات غير الصحية كالوجبات السريعة التي تكون مليئة بالدهون والسعرات الحرارية.
ويمكن أن تتخيل هذا الموقف لتشعر بأهمية الوجبة الخفيفة. ففي حال كنت عائداً إلى منزلك بعد يوم عمل شاق، فإن منظر المطاعم التي تقدم الوجبات السريعة يمكن أن يكون مغرياً. ولكن في حال «حصنت» نفسك بتناول وجبة خفيفة عند شعورك بالجوع وأنت في المكتب، فإنك على الأغلب تكون قادراً على مواجهة إغراء الوجبات السريعة والصمود حتى الوصول إلى المنزل لتناول وجبة طعام صحية ومفيدة.
ويقول الخبراء، إن تناول كمية قليلة من الشوكولا يمكن أن يكبت الشهية لتناول الوجبات التي تزيد من الوزن.
ويمكن أن تشرب كوباً من الشوكولا والحليب وبهذه الطريقة تزود جسمك بالبروتين والفيتامين
d والمواد المضادة للتأكسد.
وفي حال أردت تناول وجبة خفيفة حلوة، فيمكن تناول الفراولة مع قطعة صغيرة من الكاتو الخالي من الكريمة السميكة.




من مواضيعي في الموقع على قسم 0 سامسونج تطلق هاتفها الجديد «s5233»
0 جهاز يخفض حوادث السير
0 تحقيق النجاح يتطلَّب التخلُّص من عاداتنا السلبية
0 رسائل العيد
0 لا تضيع الفرصـة
0 كيف نختار المفيد والمسلِّي من الألعاب لأطفالنا ؟

منتديات فراشة حواء - للبنات للنساء نسائي للفتيات
اغاني اسلامية اغاني جديدة اشرطة اناشيد جديدة احلا الاغاني اجمل الاناشيد اخر و افضل البومات

بنات الرياض سعوديات نسائي بناتي سعودي-اروع و اقوى موقع افلام و فيديو يوتيوب youtube على الاطلاق
دليل مواقع الفوركس والمتاجرة الالكترونية

رد مع اقتباس

الان اخر العروض التجارية والتخفيضات على السفر والسياحة والفنادق والهواتف المحمولة والازياء والموضه والسيارات وغيرها الكثير على موقع لقطه
www.logta.com

لقطه دليلك التجاري

  #2 (permalink)  
قديم 11-06-2009, 03:43 PM
صورة شاعرة نفسها
مشرفة الفسحة العامة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
البلد - المكان و السكن : .,,,}السـ’’ـعوديهــــــــــْ~
السيرة : _:علىـ..ركنـ.. آلمكآآنـ آآليـ جمعنيـ.. فيكـ....
هواية : اأحبـ,,ا لصمتــ وجنونهـ..وصمتـ الصمتـ’’ وسكونهـ..
وظيفة - عمل: بكيتـ ..لينـ..مآآحنـ..المكآآنـ ..
جنس : كبريآاأآاأء __اأأنثىـــــــــــْ..
جنسية : ’’كليـ’’آفتخـار}ْ
موقع : أاحبكـ ..كلمهـ ..يجرحهآآغيأبكـــــ..وآآنتظآرسنينـ.
جوال موبايل : آفكر فيكـ وآتآملـ وشـ’’ آلدنيآ قبلـ.. مآآلقآكـ..
مشاركات : 2,910
العمر :
الاوسمة :
رد: فوائد ضرورية لتناول الوجبات الخفيفة.. لا تهملها أبداً

ينقل للقسم المناسب


من مواضيعي في الموقع على قسم 0 • معكرونة الجبن •
0 ليه القلوب تغ ــيرت صابها انكار..||~
0 ~{.. حلمت لكن [ حلم ] من عرض آلآحلآم !
0 ▪●~ ﮔـَلَ يـﯣم ﯣ كل ساعـﮧ انتظر لحظـﮧ لقاﮚ ~●▪
0 fάsħiσп čǜẗê ✿ ~
0 ْوتــستـمر الٍـ ح ــكــايـه الـبـاريــسيــهـ..| |~

منتديات فراشة حواء - للبنات للنساء نسائي للفتيات
اغاني اسلامية اغاني جديدة اشرطة اناشيد جديدة احلا الاغاني اجمل الاناشيد اخر و افضل البومات

بنات الرياض سعوديات نسائي بناتي سعودي-اروع و اقوى موقع افلام و فيديو يوتيوب youtube على الاطلاق
دليل مواقع الفوركس والمتاجرة الالكترونية

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض جدة الشرقية القصيم 11:12 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
للإعلان بالموقع    |    اتصـل بنــا - About

جامعة الامام 28-1-1431 الجامعة الاسلامية 28-1-1431 جامعة نجران 2-6-1431

SEO by vBSEO 3.2.0