|
| |||||||
 |  | |
 |  |  |
 |
| | أدوات الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
11-06-2009, 02:59 PM
| ||||
| ||||
| فوائد ضرورية لتناول الوجبات الخفيفة.. لا تهملها أبداً فوائد ضرورية لتناول الوجبات الخفيفة.. لا تهملها أبداً إن أول ما قد يخطر في بال الكثير منا، عندما نود المحافظة على صحة جيدة ووزن سليم هو الالتزام بتناول ثلاث وجبات رئيسية فقط خلال النهار، والامتناع عن ما يسمى «الوجبات الخفيفة». إلا أن ما أكده الخبراء مؤخراً أن لتناول الوجبات الخفيفة فوائد عدة لا يمكن إنكارها. غالباً ما يميل معظم الأشخاص إلى تجنب تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية، حيث إن معظمنا تعوّد على فكرة أن تناول الطعام بين الوجبات يمكن أن يمنعنا من الاستمتاع بتناول الوجبة الأساسية، كما أنه يمكن أن يزيد من الوزن. إلا أن الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية لن يكون هو الحل الأفضل والمثالي. وفي الواقع، يمكن أن تعتبر الوجبات الخفيفة من الأمور المفيدة في حال عرفنا كيف نعتمد عليها بالشكل المناسب. ولكن ما هي فوائد الوجبات الخفيفة وتناول الطعام بين الوجبات؟. الوجبات الخفيفة تحسّن المزاج عندما ينخفض مستوى السكر في الدم، فإن المزاج يصبح أكثر توتراً، ويمكن أن يجد الشخص صعوبة في التركيز. ولذلك فإن الوجبات الخفيفة في هذه الحالة تكون مفيدة، حيث إنها يمكن أن تعمل وبشكل فعال على تحسين المزاج. ولتحسين القدرة على التركيز والسيطرة على المزاج وتحسين عملية الإدراك، فإن تناول وجبة خفيفة صحية يمكن أن يكون مفيداً للغاية. ولكن ينصح الخبراء أن تكون هذه الوجبة الخفيفة صحية وبعيدة عن الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة كتناول كمية بسيطة من البسكويت المملح أو البوشار. أما في حال كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة حلوة، فمن الأفضل أن تكون الكمية قليلة وهنا يمكن أن تتناول قطعة صغيرة من الشوكولا أو قطعة بسيطة من البسكويت بالكريمة. إلا أن الوجبات الخفيفة يفضل أن تقوم على الفواكه الطازجة. الوجبات الخفيفة تضمن لنا كمية جيدة من الفيتامينات على الرغم من أن الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة يمكن أن يؤدي إلى اكتساب الوزن، إلا أن تناولها بحكمة يمكن أن يزودنا بكمية مفيدة من الفيتامينات. ويقول الخبراء، إن تناول الوجبات الخفيفة هي طريقة جيدة لتزويد الجسم بالمواد المغذية التي نحتاجها بشكل يومي. وأشاروا إلى أن معظم الأشخاص قد لا يحصلون على الكمية المناسبة من المعادن والفيتامينات، وخاصة معدن الكالسيوم والذي أحياناً لا توفرها الوجبة الرئيسية لوحدها. وفي حين يحتاج الشخص إلى حوالي ألف ميللغرام من معدن الكالسيوم يومياً، فإن نسبة غير قليلة تحصل على نصف هذه الكمية فقط. إلا أن تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم يمكن أن يعوض هذا النقص. ويمكن لتناول اللوز أو كوب من اللبن أو الحليب بالفواكه أن يقدم للجسم كمية جيدة من الكالسيوم. ويقول الخبراء، إن تناول اللوز على سبيل المثال كوجبة خفيفة بين الوجبات يمكن أن يقدم للجسم كمية من الألياف والبروتين. كما أن الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الفواكه كعصير الفواكه أو سلطة الفواكه، على سبيل المثال، يمكن أن يقدم للجسم كمية جيدة من المواد المضادة للتأكسد، وفي الوقت نفسه لا تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية. الوجبات الخفيفة تخفف من شهيتنا لتناول الوجبات السريعة من بين الفوائد الأساسية لتناول الوجبات الخفيفة، هي أنها تساعد على كبت الشهية لتناول الوجبات غير الصحية كالوجبات السريعة التي تكون مليئة بالدهون والسعرات الحرارية. ويمكن أن تتخيل هذا الموقف لتشعر بأهمية الوجبة الخفيفة. ففي حال كنت عائداً إلى منزلك بعد يوم عمل شاق، فإن منظر المطاعم التي تقدم الوجبات السريعة يمكن أن يكون مغرياً. ولكن في حال «حصنت» نفسك بتناول وجبة خفيفة عند شعورك بالجوع وأنت في المكتب، فإنك على الأغلب تكون قادراً على مواجهة إغراء الوجبات السريعة والصمود حتى الوصول إلى المنزل لتناول وجبة طعام صحية ومفيدة. ويقول الخبراء، إن تناول كمية قليلة من الشوكولا يمكن أن يكبت الشهية لتناول الوجبات التي تزيد من الوزن. ويمكن أن تشرب كوباً من الشوكولا والحليب وبهذه الطريقة تزود جسمك بالبروتين والفيتامين d والمواد المضادة للتأكسد. وفي حال أردت تناول وجبة خفيفة حلوة، فيمكن تناول الفراولة مع قطعة صغيرة من الكاتو الخالي من الكريمة السميكة. منتديات مدرسة المشاغبين - العيادة الطبية الصحه السليمه،الوقايه من الامراض health clinic hospital disease  |
|
11-06-2009, 03:43 PM
| |||
| |||
| رد: فوائد ضرورية لتناول الوجبات الخفيفة.. لا تهملها أبداً ينقل للقسم المناسب
_________________ |
|
01-23-2010, 01:28 AM
| |||
| |||
| رد: فوائد ضرورية لتناول الوجبات الخفيفة.. لا تهملها أبداً مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
_________________ أستغفـر آللــه آلـذي لآ إلـه إلآ هـو وأتــوب إليــه عـدد خلـقه ورضـآنفسـه ومـدآد كلمـاتـه |
|
01-23-2010, 01:39 PM
| ||||
| ||||
| رد: فوائد ضرورية لتناول الوجبات الخفيفة.. لا تهملها أبداً مشكور اخي على المعلومات المفيده بصراحه صدق تفيد الوجبات الخفيفه |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة عرض الموضوع | |
| |
-
-
العرض العادي
