السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

nr20102011 · #1 (**permalink**) 11-06-2009, 08:20 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نزلي وزنك من غير ولاثانية رجيم
23 طريقة اذا استطعت ان تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير منالوزن
بسم الله الرحمن الرحيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثوعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعربالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعضالفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملوجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدثعلى الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عنبعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلمااستطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فوراعن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدمالسكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبنقليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراءالنوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبةلأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذهالأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرزإلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعودعلى تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عمليةالهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيتالزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاثساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل فيالجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموموالدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلدهفهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيدإنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليلحتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاويوالمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشورباتالتي تحتوي على كريما

وتقبلوا أرق تحياتى ...
كل ما في الموقع من روابط للتحميل مثل صورة لعبة برنامج اغنية مقطع فلم على رسائل مسجات الى يوتيوب سواء للبنات او للشباب لابد من تسجيل اضغط هنا و استمتع مع اجمل و احلى مواضيع

r77ma · #2 (**permalink**) 11-09-2009, 11:49 PM

يسلمووووووووووووووووووووووووو

رومنسي 69 · #3 (**permalink**) 11-10-2009, 04:45 AM

تسلم يدينك على الروووعه

اضحك وقلبي حزين · #4 (**permalink**) 11-10-2009, 02:21 PM

يعطيك ألف عافيه . . وأنا الحمدالله مقتنعه بجسمي لا يبيلي أضعف ولا أمتن . . ومشكوره يعطيج العوافي قلبوو . . بانتظار جديدك المميز . . لا خلا ولا عدم . .

وحيــــدة خيـــالي · #5 (**permalink**) 11-13-2009, 02:58 PM

ينقل الى القسم المناسب

استضافة مواقع	معنى كلمة	رسائل مسجات vshzg ls[hj	دردشة شات ]v]am ahj	افلام مقاطع فلم مقطع
مكتبة فلاش اسلامي	الثقافة الجنسية	صور في صورة	شات صوتي	الأسره المسلمه
ابتسامات خلفيات	العاب جديدة	دليل مواقع	احداثيات gps	القرآن الكريم
بطاقات كروت	جوال موبايل	جافا java	قصص روايات	sitemap
كتب الكترونية	ماسنجر في مسنجر	خطوط	وصلات روابط	العاب بنات للبنات فقط

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر رد
الفرقــــة الناجيـــــــة هي الأمة الإسلامية كُلُّهَا	ندى الطل	المنتدى الاسلامى	0	11-06-2009 08:07 AM
كيف نخشع في الصلاة	عادل الاسد	المنتدى الاسلامى	0	11-02-2009 07:57 PM
أين أنت من القرآن؟ للشيخ عثمان الخميس ...صالح شريتح	saleharch	المنتدى الاسلامى	0	10-22-2009 08:28 PM
المباهلة وفضيحة الانحراف ؟	حقيقة لا خيال	المنتدى الاسلامى	0	10-19-2009 04:20 PM
أيــوب	عادل السليماني	المنتدى الاسلامى	3	10-14-2009 02:26 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العيادة الطبية للفلوق وغيرها الصحه السليمه والوقايه من الامراض health clinic hospital disease