منتديات  

العودة   منتديات مدرسة المشاغبين > منتديات حواء منتديات نسائيه بنات حريم منتديات الطفل منتديات الاسره منتديات اجتماعيه ثقافه زوجيه > العيادة الطبية الصحه السليمه،الوقايه من الامراض health clinic hospital disease

مشاركتك هنا تمثل للجميع أخلاقك وثقافتك تذكر هذا جيدا قبل نشرها في موضوع جديد


بنات سكستين منتديات المنطقة الشرقية ينتهي في 22-2-1433هـ
منتدى شموخ العز ينتهي في 6-3-2012 مرصد الطقس 13-4-1433هـ بنر منتديات شمعة الخليج ينتهي في 10-4-1433 هـ

روابط مهمة و مفيدة : لاستعادة الباسورد الرقم السري || كيف يتم تفعيل الاشتراك || افضل طريقة لطلب كود تفعيل على البريد
استضافة مواقع معنى كلمة رسائل مسجات دردشة شات افلام × فيلم
فلاش اسلامي الثقافة الجنسية في عالم الجنس صور جديدة   توبيكات × توبيك
ابتسامات خلفيات العاب جديدة دليل مواقع - مركز تحميل ملفات
بطاقات كروت جوال موبايل جافا java قصص روايات -
كتب الكترونية ماسنجر في مسنجر - - العاب بنات للبنات فقط 2010

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 09-29-2002, 08:04 PM
صور MARIA
يمون على المشاغبين
 
تاريخ التسجيل: Aug 2002
البلد - المكان و السكن : jeddah
السيرة : myProject-Programming....
هواية : reading-playing Tennis
وظيفة - عمل:
جنس :
جنسية :
موقع :
نوع الجوال :
مشاركات : 1,394
العمر : 26
Rep Power: 11
MARIA النقاط 10
للتغلب على الأرق والاستمتاع بنوم عميق





* إذا كنت تستيقظ من نومك وانت تعاني من ارهاق شديد أو كنت تمضي الليل وأنت تتقلب في سريرك من الأرق، فلست وحدك الذي يعاني من هذه الحالة.تقول الجمعية الامريكية لاضطرابات النوم ان نحو 36مليون امريكي يعانون من الارق لفترات طويلة فيما يعاني ما يتراوح بين 20مليون إلى 30مليون من نوبات ارق متكررة لفترات قصيرة وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتغلب على الأرق والاستمتاع بنوم عميق:* اجعل غرفة نومك مكاناً ملائماً للنوم بقدر الامكان من خلال اغلاق كافة مصادر الضوء والصوت الخارجية، فاذا كانت الرياح شديدة، يمكنك الحصول على قناع للنوم وسدادتين للاذن.* تنجم معظم حالات الارق لفترات قصيرة عن الاجهاد لذلك، ينبغي التخلص من كافة الجوانب التي تقلقك قبل الدخول إلى غرفة النوم من خلال تبني برنامج للاسترخاء ليلاً، ويمكنك في هذا الصدد الجلوس باسترخاء أو قراءة كتاب أو اخذ حمام دافئ كل ليلة.وفي حالة عدم التخلص من جوانب القلق، يمكنك كتابة هذه العناصر على ورقة مما يتيح لك تركها جميعاً على طاولة الكتابة عندما تتوجه إلى سرير نومك.* من أكثر مشكلات النوم لفترات طويلة شيوعاً ما يسمى بأرق المحافظة على النوم حيث يستيقظ المرء في منتصف الليل ثم يتعذر عليه النوم مرة اخرى، ومن الاسباب الشائعة لهذه الحالة تناول الكافيين بعد العشاء أو المنبهات في الأمسيات، اضافة إلى الاكتئاب أو انقطاع النفس الناجم عن الاختناق أو الآثار الجانبية للعقاقير أو متلازمة مرحلة النوم المتقدمة عندما تتقدم الساعة الداخلية للمرء عن طريق الخطأ بضع ساعات.ويمكن معالجة المشكلة في معظم الحالات من خلال تغيير بسيط للانماط المتبعة خلال فترة المساء.* ينبغي عدم محاولة الاستغراق في النوم لساعات محددة في كل ليلة، بل ينبغي استغراق الساعات التي يحتاجها الجسم من النوم، وتختلف هذه الفترة الضرورية من شخص لآخر حيث يمكن ان تتراوح بين سبع إلى عشر ساعات، اما الشخص الذي يستطيع الاستغراق في النوم للحد الادنى من الوقت الذي يحتاجه جسمه، فانه سيعاني من آثار الحرمان من النوم.* يعاني العديد من الناس من وخزات متقطعة في اقدامهم وايديهم عند بداية النوم اثناء شعورهم بالنعاس وتعد هذه الحركات عادة بمثابة ردود افعال لاحاسيس الأحلام، كما انها لا تؤدي إلى انقطاع النوم، غير ان حالات الاجهاد وعادات وقت النوم الشاذة تساهم في زيادة معدلات النوم المنقطع فضلاً عن ظاهرة اخرى مماثلة تسمى متلازمة الاقدام المنهكة، يمكن ان تسبب مشكلات خطيرة.وتتمثل أهم اعراض هذا الاضطراب العصبي في حدوث وخزات شديدة بالارجل والايدي مما يجعل الاشخاص الذين يعانون من هذه الحالة يتقلبون في اسرتهم اثناء الليل الأمر الذي يستدعي استشارة الطبيب.* إذا كنت تعاني من نعاس زائد اثناء النهار، فانك لا تحظى بنوم عميق متواصل اثناء الليل، ويمكن ان يعزى ذلك في حالات قليلة خاصة، إلى الحذار وهي حالة مرضية تتميز بنوبات نوم عميق قصيرة.ويصيب هذا الاضطراب العصبي واحداً من بين كل الف شخص يعانون من حالات النعاس المتواصل وفقدان التحكم في العضلات على نحو مؤقت وهجمات النوم المفاجئة أو النوم لفترات قصيرة جداً.ومن علامات الخدار الارهاق والاكتئاب وشرود الذهن والتهام كميات كبيرة من الاطعمة أو المنبهات. ويمكن للاشخاص الذين يعتقدون بانهم ضحايا هذه الحالات استشارة الاطباء الذين سيقدمون التوصية بالعقاقير أو العلاجات اللازمة.



منقــــــــــــــــــــــــــــــــول
للتغلب الأرق والاستمتاع بنوم عميق

تحياتي
MARIA



من مواضيعي في الموقع على الموقع 0 إنـــــــــها مسؤلـــــية مشتــــــــركة !!!!!!!!!!!!!!!
0 صورة الجدة المتوفية في المرآة في حفل زفاف
0 المدخن يفقد 11 دقيقة من عمرة في كل سيجارة
0 للتغلب على الأرق والاستمتاع بنوم عميق
0 ركــــــــــــــــــز بس انتبي على مخيخك لا ينفجر
0 مقاطع فيديو مضحكة ههههههههههههه


  #2 (permalink)  
قديم 09-30-2002, 12:24 AM
يحضر الماجستير بالشغب
 
تاريخ التسجيل: May 2001
البلد - المكان و السكن : الامارات
السيرة : اعاني من العالم الي حوالي
هواية : الشعر -مطالعة الجديد-الرسم-التأمل والانسجام
وظيفة - عمل: التدريس
جنس :
جنسية :
موقع :
نوع الجوال :
مشاركات : 832
العمر :
Rep Power: 11
moon النقاط 10
شكرا لك أختي على الموضوع




كنت بحاجه لمثله لاني ضللت لفتره طويله لا استطيع النوم بشكل صحيح والسبب على ما اعتقد أنه الازعاج الخارجي لأني لا استطيع السيطرة عليه ..وهذا ظريبة السكن في وسط المدن ..

وهنالك من تجاربي الخاصة عوامل أخرى قد لا ينظر اليها وهي الحديث الطويل في الهاتف وخاصة الهاتف المحمول وايضا وجود السرير الذي ينام عليه الانسان بقرب مصدر كهربائي وخاصة إذا كان مفتوحا..

اشكرك وتقبلي تحياتي


من مواضيعي في الموقع على الموقع 0 رسالة أو أتصال هاتفي ؟!
0 ممكن مساعدة
0 أين هم مما يحدث !؟
0 ممكن مساعدة لو سمحتوا
0 ومضيت
0 العزف الصامت


_________________
نحن جنود في ورق ينتظر ينتظر مرحلة التطبيق
القمر الحزين
  #3 (permalink)  
قديم 09-30-2002, 02:56 PM
صور ارشيـف
صعب اننا نوصفه
 
تاريخ التسجيل: Nov 2003
البلد - المكان و السكن :
السيرة :
هواية :
وظيفة - عمل:
جنس :
جنسية :
موقع :
نوع الجوال :
مشاركات : 5,437
العمر :
Rep Power: 14
ارشيـف النقاط 10



يسلمووووووو مارياااااااا

على الموضوع الحلووووووو والمهم بالنسبالي


وبصراحه انا أعاني منه من زمان ،،،،،


وتصبحووووو على خييييييييييييييير





شوف كييتي كيف تقول بااااي



من مواضيعي في الموقع على الموقع 0 لــــعـــــبــــه ولا كـــــل الأ لعاب
0 صـــور الأعضاء والمشرفين
0 **** الأتجاه المعاكس بين (جاك) و (دحيم لاند) ****
0 حياكم الله في المساجله الشعريه
0 رح يفوتكم التسجيل بمدرسة المشاغبين للصابايا والشباب يلا بسرعة أحجزووو كراسيكم
0 جمع حاسبك بنفسك ( شرح كامل بالصور هديه لأحلى منتدى)


_________________
للاهمية لكل القراء الاعزاء جميع المواضيع تحت هذا الاسم (( ارشيـف )) هي مواضيع تخص الاخ جاك والاخت sweet heart
( كيتي ون سابقا )
  #4 (permalink)  
قديم 10-01-2002, 12:24 AM
صور شجــــــون_دبي
صعب اننا نوصفه
 
تاريخ التسجيل: Aug 2002
البلد - المكان و السكن :
السيرة : مجنووونة الشغب
هواية :
وظيفة - عمل:
جنس : .......
جنسية :
موقع :
نوع الجوال :
مشاركات : 3,057
العمر :
Rep Power: 13
شجــــــون_دبي النقاط 10



يسلموووووووووووووووووووو حبيبتي ماريا على هذا الموضوع والمعلومات اللي فيه




من مواضيعي في الموقع على الموقع 0 مثبت:لعبة حرووووووف وكلمات
0 مثبت:لعبة دول ومدن
0 انسداد الأنف Blocked nose
0 هالتربية والا بلاش!!
0 مواقع للازيــــاء النسائيــــه(كما وعدتكـــم)
0 العجــــوز و الشيــــــــــــبه (قصيده مضحــــكه..لاتفوووتكم)


_________________

  #5 (permalink)  
قديم 10-01-2002, 01:16 AM
طالب ثانوي
 
تاريخ التسجيل: Sep 2002
البلد - المكان و السكن : }{ جداوية }{
السيرة :
هواية :
وظيفة - عمل:
جنس :
جنسية :
موقع :
نوع الجوال :
مشاركات : 502
العمر :
Rep Power: 10
أنا أروبة النقاط 10



الله يعطيكي الف عافية

وتسلمي على الموضوع

و أتمنى لك مذيد من التقد والنجاح



ـ

تحياتي للجميع


من مواضيعي في الموقع على الموقع 0 تحدي مشاغبين و مشاغبات في رسايل الجوال ... بس تكون تموت من الضحك
0 مسنقر صااااعيدي << مسنجر خخخخ خبال لا يفوتكم يا مشاغبين قبل ما يجي إستاذ الجقرافيا
0 نتائج المغازل حسب نظرية فيثاغورس
0 راقـــــــصني يا قدع
0 بــــــــس بابااااا لايسوي قرقر واجد بابا ... المشاغبين في الباص
0 (تحذير حكومي مشدد )( يجب أن يكون عمرك ... 18 ... ومافوق ... كي تستمر)


_________________

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player



أحب أنكم تتضحكون و أكره إنكم تتخاصمون
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



للاعلان بالموقع

للاعلان بالموقع جوال 0555055075 ابو عمر بدر-جامعة نجران ينتهي في 3-8-1432 هـ-جامعة جازان ينتهي في 28-3-2012
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض جدة الشرقية القصيم 11:40 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
جميع ماينشر بالموقع لا يعبر عن اصحاب الموقع انما يعبر عن صاحبه

SEO by vBSEO 3.2.0