3نصائح مفيدة للمرأه الحامل

الغذاء الصحي والمتكامل من

العناصر المهمة في فترة الحمل ,
فعليك ان تهتمي بنوعية الغذاء

الذي تتناولينه فهو اول خطوة

نحو حمل سليم وصحي واثبتت الدراسات الطبية ان تناول الفواكه

اثناء الحمل يقلل من نسبة حدوث اعاقة في العمود الفقري

للجنين ويبعد عنك مشكلة الامساك واليك هذه النصائح التي

تجدين فيها من القيمة الغذائية لكل فاكهة وفائدتها لك ولجنينك


فمثلا من بعض الفواكه :


التفاح :

فيتامين a_b_c ويساعد على الهضم ويمنح الطاقة والنشاط

ويساعد الجنين في تلوين الجهاز العصبي والعضلي


البرتقال :

فيتامين c يساعد في تثبيت الحمل وينشط الدورة الدموية .

ويساعد نمو العظام والاسنان والانسجة لدى الجنين .


الموز:

البوتاسيوم وفيتامين a_b_c يحفظ توازنك ويعطيك الحيوية

ويساعدون الجنين في تقوية انسجته وتكوين اظافره.

العنب:

الفسفور والحديد يفيدان في حالة سوء الهضم والامساك

ويساعدان الجنين في تكوين العظام والانسجة.


الفراولة:

فيتامين a_b_c يهدئ الاعصاب ويقوي عظام الجنين .

المشمش :

الصوديوم والكالسيوم _تكوين كريات الدم الحمراء ويحميك من

النزيف اثناء الولادة ويساعدان الجنين في تكوين الهيكل العظمي.