الــــــــيـــو جـــــــــــــــــــــا

مزايا تمارين اليوجا

وتُمارَس اليوجا من خلال مجموعة من التمارين العقلية والأوضاع الجسمية؛ بحيث تتناغم الحركة الجسمية مع التخيل العقلي مع طريقة التنفس، وقد صُمِّمَت تمارين اليوجا لضبط الضغط في النظام الغددي في الجسم؛ وبالتالي زيادة كفاءته، وزيادة كفاءة الصحة العامة. ونظام التنفس يقوم على مبدأ أن التنفس هو مصدر حياة الإنسان؛ فممارس اليوجا يقوم تدريجيًّا بزيادة ممارسة نظام التمرينات الرياضية والتنفس، ثم بعده يدرب جسده وعقله على التركيز والتأمل، وبالممارسة اليومية المنتظمة لنظام اليوجا يحصل الفرد على عقل صافٍ وواعٍ، وذاكرة قوية، وجسم صحي.
في نظر اليوجا يتسم التمرين بأنه لا يستهدف الجسم المادي معزولا عن باقي مقوماته أو عن العقل فحسب؛ بل يستهدف الإنسان ككل؛ لكي ينميه تنمية كاملة حتى يصبح الجسد المادي صالحا لوجود الرُّوح فيه. ولحفظ خلايا الجسم في حالة طيبة من النشاط والحركة يلزم الاهتمام بالعوامل التالية:
الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس.
الأكسجين
الطعام الطبيعي النقي.

السوائل النقية مثل: الماء وعصير الفواكه والمشروبات الطبيعية كالأعشاب.
التدريب البدني لتكوين الجسد بشكل يكون أكثر صلاحية لتحقيق الهدوء والتركيز وذلك بواسطة تمارين اليوجا المختلفة.
لذا فممارسة اليوجا تساعد على تحقيق توازن طبيعي بين العقل والجسد والتي من خلالها تبرهن الصحة عن نفسها؛ فالصحة لا تعني فقط خلو الجسد من الأمراض؛ بل هي بالإضافة إلى ذلك صنع بيئة داخلية تسمح للفرد بالوصول لحالة التوازن الفعَّال للصحة.

تُمارَس اليوجا منذ ما يزيد عن 5000 سنة بواسطة الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم؛ بل وتُعتَبَر من أكثر الاتجاهات الصحية تطورا واستخداما في الوقت الحديث؛ حيث تُعتَبَر اليوجا من أفضل الوسائل للهدوء النفسي والتخلص من التوتر، كما أنها فعالة في مساعدة المرضى على تحمل متاعب الأمراض مثل الربو وآلام الظهر، بل وحتى السرطان.

فلسفة العلاج باليوجا

تعتمد فكرة اليوجا على العلاج الكلي المتكامل، حيث إن تمارين الجسم هي واحدة فقط من جوانب اليوجا، وتهتم جوانب اليوجا كلها بتدفق الطاقة في الجسم من خلال أساليب التحكم في التنفس والعقل. كما تساعد تمارين اليوجا على التخلص من الإحساس بالتوتر والتخلص من آثاره المزعجة ومضاعفاته العديدة؛ حيث ينصح خبراء الصحة العامة بممارسة تمارين اليوجا والتي تعتمد أساسا على التأمل والجلوس بوضعية ثابتة لوقت لا يقل عن نصف ساعة مع تثبيت النظر باتجاه واحد وخلال هذا الوقت يشعر المرء بأن الكثير من الشحنات قد تم تفريغها للخارج بدلا من أن تظل كامنة في الجسم محدثة العديد من الاضطرابات، وبالإضافة إلى ذلك يشعر المرء بأن جميع أعضاء جسمه قد نالت كفايتها من الاسترخاء الضروري لإعادة الحيوية للجسم الذي أنهكه التوتر والشعور بالوهن العام.
كما أن بعض أنواع اليوجا تركز على دور التنفس في الصحة الجسمية؛ حيث أثبتت نظريات الطب الحديث أن التنفس ليس مجرد توصيل الأكسجين إلى الدم، ولكنه أيضًا يؤثر على استخدام الإنسان لعضلاته وصدره وبطنه، وذلك بدوره يؤثر على عملية الهضم، كما نجحت اليوجا كطريقة في التعامل مع أزمات الربو، حيث إن اليوجا تشجع على التنفس بطريقة صحيحة، وهذا يساعد على تقليل التهابات القصبة الهوائية وآلام الظهر ومشكلات الهضم والتنفس، كما أن التنفس الصحيح يُمكِّن الإنسان من التعامل مع حالات الرعب المفاجئ، و هي مرتبطة بالتنفس السريع و البطيء. كما استُخدِمَت اليوجا بنجاح مع حالات مرضى القلب.

ويمكن لمرضى السكري استخدام اليوجا كأداة هامة وجديدة للعلاج؛ فمريض البول السكري لا يستطيع جسمه إنتاج هرمون الأنسولين بكفاءة، وهو الهرمون الذي يساعد على تحريك الجلوكوز (مصدر للطاقة) من مجرى الدم في الخلايا، وأظهرت الأبحاث الحديثة أن بعض أنواع اليوجا و هي الهاثا يوجا (HATHA YOGA) – وتعني التوازن وهذا النوع من اليوجا يمثل الفكرة المركزية لليوجا، وهي الترابط بين الجسم والعقل- توفر فائدة حقيقية في توازن السكر في الدم؛ حيث أثبتت الأبحاث التي أُجرِيَت على عينة من مرضى السكريّ أن التزام هؤلاء المرضى بممارسة اليوجا خمس مرات وبشكل يومي قد مكنهم من تقليص عدد جرعات الأنسولين التي يحتاجونها.
وممارسة اليوجا مرة واحدة أسبوعيًّا لها فائدة كبيرة في مقاومة الضغوط النفسية والأمراض عموما، كما أن ممارسة اليوجا ملائمة لكل الأعمار، والمهم هو أن يطور الإنسان مهاراته في رياضة اليوجا بما يلائم قدراته الجسمية.

ولا تقف أوجه استخدام اليوجا كعلاج عند هذا الحد؛ بل إنها يمكنها (بأذن الله) شفاء أنواع أخرى من الأمراض مثل: الالتهاب الشعبي- والبرد- والإمساك- والاكتئاب- والإنفزيما – وإجهاد البصر – والانتفاخ – والصداع – وعسر الهضم – وعدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء – وضعف الأعصاب – والسمنة – ومشاكل البروستاتا – والروماتيزم – وعِرق النسا – والضعف الجنسي – ومشاكل الجيوب الأنفية – والتهاب الحلق – وتجاعيد البشرة؛ ومن ثم أصبحت أحد العناصر الأساسية في ممارسات الطب البديل في الغرب.

تمارين اليوجا والصلاة
والإنسان في وقتنا الحالي ينغمس في ماديات الحياة؛ فينسى حقيقة وجوده، وتصبح عباداته ومناسكه تأخذ شكلًا مظهريًّا دون التأمل في صنع الله والتركيز فيما يؤديه من عبادات بعيدا عن مشاغل الحياة ومتاعبها؛ لذلك فممارسة تمارين اليوجا تساعد على التركيز في أداء العبادات اليومية وإبعاد الحواس عن أغراضها وتوحدها للتركيز والتأمل في خلق الله، ومن العجيب في علم اليوجا أن هناك صلة مشتركة بينه وبين بعض تعاليم الأديان السماوية، والأعجب من ذلك هو أن هناك تشابها بين التمارين التي يقوم عليها أحد فروع اليوجا وهو ما يُسمَّى (هاثا يوجا) (HATHA YOGA) وبين عبادة الصلاة في الدين الإسلامي الحنيف. حيث يتشابه كلاهما في مجموعة من الحركات والأوضاع الجسمية التي تتم خلالهما كما أن تمارين الهاثا يوجا تمارس خمس مرات يوميًّا، وكذلك يقوم المسلم بالصلاة خمس مرات يوميًّا بشكل رئيسي-ولكن بالطبع هذا لا يعني أن كل الأوضاع التي تشملها الهاثا يوجا تُوجَد في الصلاة.

يؤكد العلماء الغربيون إن مراكز الطاقة في الإنسان ترتبط بالمراكز العصبية التي تتفرع من العمود الفقري، وبالتالي فان الأوضاع التي يقوم بها المسلم في صلاته تحفز العمود الفقري لتصحيح ما يطراء عليه من قصور نتيجة الممارسات اليومية للحياة ، لذلك فالتمسك بتعاليم الدين الإسلامي وممارسة العبادات بشكل منتظم وتعويد النفس علي التركيز والتأمل يساعد الإنسان علي تحقيق التوازن العقلي والروحي والجسدي، وبالتالي تحسين الصحة العامة والمحافظة علي الاتصال بالله سبحانه وتعالي والإيمان بعظمة ديننا الحنيف

أولاً: اوجـــــــه لك جزيل الشكر

حول المواضيع التي تـتـطرحينهاااا

و أتمنى أتعذريني إذا لم يتسنى لي الوقت

لقرأتهااا ... ولاكن واثقه كل الثقه من مواضيعك

الرائعه .... وأتمنى أن لا تحرمينااا من قلمك

السحري ... حفظة الله من كل عين ....

و أحببت مشاركتك الموضوع الشيق...

إذا سمحتي...


الإنسان والكـــون
ـــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوجا..البيوجيومترى...الريكى و غيرها من الأساليب العلا جية و التى تعتمد أساسا" على علاقة الإنسان بالكون و على أن الطاقة الكامنة بداخل كل إنسان فينا ترتبط إرتباطا" وثيقا" بالطاقة الكونية المحيطة بنا سواء أكانت طاقة منبعثة من الأرض ( او امنا الأرض كما يسمونها ) أو طاقة كونية محيطة بنا . و الحقيقة أن العلم الحديث يؤكد لنا هذا و أننا نتأثر بكل ما يحيط بنا من صور الطاقة و العكس صحيح أى أننا نؤثر فيما حولنا من صور الطاقة أيضا" و الأمثلة على ذلك كثيرة فالعلم أثبت أن الجنين فى بطن أمه يتأثر بالضوضاء و الموسيقى و النبات أيضا" حتى أن النبات يتأثر بغياب صاحبه عنه و حتى بحالة صاحبه الصحية و المزاجية !! وفى محاولة لتفسير ذلك قال العلماء أن كل إنسان منا تحيط به طاقة ما و هى إما أن تكون إيجابية ( تؤثر بالإيجاب على من حولها ) عند الإنسان القوى المعافى المتفائل أو أن تكون سلبية عند الإنسان الضعيف المتشائم و الحقيقة أننى تأملت كثيرا" هذه المقولة و استشعرت فهما" حقيقيا" لأشياء تحدث لنا فى حياتنا و لا نجد لها تفسيرا" فقلت لعل هذا يفسر شعورنا بالراحة فى مكان ما أو بانقباض صدورنا فى أماكن أخرى أو بالشعور بالتآلف و المودة لأناس ما عن دونهم دون سابق معرفة ... و يفسر ذلك أيضا" حث رسولنا الكريم الدائم لنا على المحافظة على روح الجماعة و قوله صلى الله عليه و سلم " المؤمن للمؤمن كالبنيان يشد بعضه بعضا " نعم .. نقوى .. ونثبت بعضنا بعضا" فالمؤمن إنسان قوى ..حسن الظن بالله تعالى .. كله أمل فى رحمة الله و عفوه ؛ و المؤمن يستمد أمله من حسن ظنه بالله تعالى .. إذا" فالأمل موجود لأن الله حى قيوم باق ؛ و المؤمن يستمد قوته من الله تعالى فنحن عندما نتضرع إلى الله بالدعاء نرفع أيدينا نحو السماء و تخضع حواسنا و تسجد كل خلية فينا لله عز وجل و نستشعر حلاوة الإيمان بداخلنا و بنور الله يملأ قلوبنا و فى الحديث الشريف "اللهم اجعل فى قلبى نورا و فى لسانى نورا و فى سمعى نورا و عن يمينى نورا و عن يسارى نورا ومن فوقى نورا و من تحتى نورا و من أمامى نورا و من خلفى نورا و اجعل لى فى نفسى نورا و أعظم لى نورا" رواه أحمد و البخارى و مسلم والنسائى . وفى دراسة قام فيها فريق عمل طبى بأبحاث قرآنية فى (عيادات أكبر ) فى مدينة بنما سيتى بولاية فلوريدا و قدم هذا البحث فى المؤتمر العالمى الثالث للطب الإسلامى المنعقد فى استنبول - تركيا أثبتت أيضا" أن قراءة القرآن تزيد و تقوى من طاقة الإنسان الإيجابية و تحسن من وظائف الجسم المختلفة فأتذكر قوله تعالى "الَّذِينَ ءَامَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ" الرعد (28) ... هذا هو المؤمن الحق ... انسان قوى .. يصبر و يحتسب..يؤثر فيمن حوله؛ فالمؤمن حين يزور مريضا" يشد من أزره و يبث فى نفسه الأمل فى الشفاء ولهذا كان لزيارة المريض الأجر العظيم...، و الانسان عندما يجلس مع أناس مؤمنين يسعد بهم و يعم الخير عليه وفى الحديث القدسى " لا يشقى بهم جليسهم " . فنحن خلقنا لعبادة الله الواحد القهار و لعمارة الأرض والله تعالى خلق الكون بنظام دقيق فنحن إن التزمنا بمنهج الله كان الكون كله بما فيه من كائنات و جمادات فى تناغم و توافق و أن لم نلتزم لحدث تنافر بيننا و بين ما حولنا من صور الطاقة ؛ ولعل هذا يفسر ما يحدث للأرض من زلازل وبراكين فى بلاد لأناس عصوا الله و تجبروا قال تعالى "فَمَا بَكَتْ عَلَيْهِمُ السَّمَاءُ وَالْأَرْضُ وَمَا كَانُوا مُنْظَرِينَ" الدخان 29.

منقول

تمنياتي لك بدوام التقدم والنجاح

كييييييييتي ون