ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله اللهم انا نسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

روابط مهمة و مفيدة : لاستعادة الباسورد الرقم السري || كيف يتم تفعيل الاشتراك || أفضل طريقة لطلب كود تفعيل على البريد

ولاية المشاغبين · #1 08-11-2010

..][ هل انت/ي عصبي/ه ..خطوات عملية للتحكم في الغضب ][..

إن برود الأعصاب

..][ انت/ي عصبي/ه ..خطوات عملية للتحكم الغضب ][..

هو فن وهندسه وترويظ الغضب والسيطره عليه فن وهندسه

وهناك خطوات عملية ...للتحكم في الغضب

و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات

تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن

أهمها:-

- الاسترخااااااااء :

هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها :-

· الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.

· ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).

· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.

· أبتسم كثيرا.
· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.

- التواصل :

يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي

غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت،

عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.

عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ

بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه

وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.
3 - استخدام روح الفكاهة :

الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك

تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية

مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين :-

( أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم

و تستهزئ بهم.

( ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و

التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب.
وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم

في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية

تقبلوا تحياتي وان شاء الله تستفيدوا

منتديات مدرسة المشاغبين - تطوير الذات و البرمجة اللغوية العصبية تنمية المهارات الحرية النفسية EFT التنويم الإيحائي Hypnosis

قائدة الشلة · #2 08-11-2010

يعطيك آلف عآفية ،،

بنتظآر جديدك بكل شوق

ودي

افتار اسطورة انج · #3 08-11-2010

شكــــــــــــرا

DarkNESS king · #4 08-11-2010

جزيت خير اخي
فالغضب هو مشكله يعاني منه الكثير
فهم لا يستطيعون التحكم في مشاعرهم و غضبهم
و هو سبب في كثير من الجرائم
اسال الله لنا و لكم الهاديه
الف شكر علي الموضوع الجميل
و دمت بخير و سعاده

شيطونه ولكن · #5 08-11-2010

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طريقة عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر رد
الغضب.. كيف يبدأ.. وكيف ينتهي.. ومتى يتحول إلى ندم؟	ساهــــــ^.^ــــــــر الشـ^.^ــــوق	تطوير الذات و البرمجة اللغوية العصبية تنمية المهارات الحرية النفسية EFT التنويم الإيحائي Hypnosis	4	07-27-2010 12:54 PM
عند الغضب اي نوع انت..؟؟ ارجو من الجميع الدخول	طيوبــ	تطوير الذات و البرمجة اللغوية العصبية تنمية المهارات الحرية النفسية EFT التنويم الإيحائي Hypnosis	15	07-22-2010 03:32 PM
خطوات عملية .. لدفع الوساوس الشيطانية	تركي هواوي	المنتدى الاسلامى	3	04-22-2010 08:07 PM
8 نصائح للتعامل مع نوبات الغضب	جوهر القلوب	تطوير الذات و البرمجة اللغوية العصبية تنمية المهارات الحرية النفسية EFT التنويم الإيحائي Hypnosis	8	04-05-2010 11:03 AM
الرجل في الغضب 4 انواع	مغرور بس معذور -_~	ترفيه طرائف مرح فكاهه ضحك فرفشه نكت صرقعه هسترة عياره مزوح تعليق دعابه	5	03-17-2010 12:28 AM