اود مشاركتكم تجربتي هذا الرجيم المعتدل اخيرا

الافطار :
بيضة مسلوقة مع ملعقة لبنة او جبنة بيضاء وطبعا بيصير مشروبات ساخنة مع سكر قليل


الغداء :
3 ملاعق ارز وقطعة دجاج الصدر او لحمة من دهن مشوية مع سلطة خضراء من دون بندورة لان البندورة تبطء عملية الحرق


العشاء :
حبة فواكه برتقال او شرحة اناناس او شرحة بطيخ او حبة فواكه من اي نوع وبصير مشروب ساخن مع سكر قليل


طبعا للافادة انا كنت من اكل البيت اخد قطعة دجاج الصدر مع 3 ملاعق ارز او ربع رغيف خبز مع الدجاج او اللحم من دون الدهون او ربع رغيف خبز مع التونا


وملاحظة هامة :
المشي كل يوم لمدة نص ساعة مع الانتهاء عن اكل الحلويات طبعا

منتديات مدرسة المشاغبين - العيادة الطبية الصحه السليمه،الوقايه من الامراض health clinic hospital disease

رَبِيّ و مآ مِن مُدبر غيرك آرِح قُلوبنآ..،
وآجعلُنآ مِن المتوكلين ،