 |
| |||||||
 | |  |
 | |  |
 |  |  |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
|
#1
09-23-2010
| ||||
| ||||
 كيف تتخلص من تقلبآت المزآج؟!! كيف تتحكمون في تقلبات المزاج؟ هل استيقظت اليوم وشعرت بانك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بانك سعيد جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة او سعيدة خلال الأيام السابقة ، وبالرغم من اننا قد ننسى هذه المواقف إلا إن دماغنا يعيد هذه الصور في اذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغامضة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها. ولكن كيف تسيطر على هذه التقلبات وتجعل التعامل معها أسهل؟ لكي تتمكن من السيطرة على هذه التقلبات وتستطيع التعامل معها بشكل أسهل نقدم لك المقال المترجم عن مجلة »بسيكولوجي« في السطور التالية... ليست مشكلتك لوحدك بالرغم من ان التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا .لذا لا تشعر بالاحراج من مشاعرك! امسك نفسك وعد للرقم 10 أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا اذا كان مزاجك حادا او متوترا. حاول النظر الى الموقف من وجهة نظر محايدة. تكلم مع اشخاص مؤتمنين فالأصدقاء يمكن ان يساعدوا بعضهم البعض على ادراك انهم ليسوا لوحدهم . التحدث مع الاباء أمر مهم يمكن ان يشارك الاباء بتجاربهم الخاصة مع تأرجح المزاج السيء. بالاضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو اغلاق الباب بعنف . إن كبت المشاعر يمكن ان يجعل المزاج السيء أسوأ. التمارين تساهم التمارين المنتظمة في انتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسن المزاج. اذهب للركض، أو لعب التنس، او حتى التجول في الأسواق للترفيه عن نفسك. احصل على نوم كافي بالرغم من أننا احيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، الا ان الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد. كن خلاق اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم او العزف او اي مواضيع تهمك . ابحث عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي. البكاء لا تخجل من البكاء، في الحقيقة ، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبية. على اية حال ، اذا وجدت بانك حزين، او متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذا مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب ولا تخجل من التعبير عن مشاعرك عبر البكاء فهو سلوك طبيعي يساعد في التخفيف من التوتر والقلق وتفريغ المشاعر المكبوتة داخلك. زيارة الطبيب تحدث الى الطبيب اذا استمرت الحالة عدة أسابيع فأحيانا يمكن لوفاة شخص عزيزاو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر قد لا تزول بسهولة ما لم يتم اللجوء لشخص متخصص في معالجة مثل هذه الاضطرابات. وودي  منتديات مدرسة المشاغبين - تطوير الذات و البرمجة اللغوية العصبية تنمية المهارات الحرية النفسية EFT التنويم الإيحائي Hypnosis
_________________ . ^ مآاحلل إلي ينتف الصورةة الرمزيةة .  التعديل الأخير تم بواسطة b0ob m3rle ; 09-23-2010 الساعة 07:38 AM  |
|
#2
09-23-2010
| ||||
| ||||
 رد: كيف تتخلص من تقلبآت المزآج؟!!
_________________ . . . /، هناك أشياء كثيرة لآتُشبهني لكنها تنتمي إلي ...,   |
|
#3
09-23-2010
| ||||
| ||||
| رد: كيف تتخلص من تقلبآت المزآج؟!! اقتباس:
آحسآس رهـــيف آسلوبـــك عجيــب‘ تذهلنـــآ وتبهرنــآ بع ـذب آلـح ـروف وج ـميـل آلـردود نخج ـل من آلـرد عليـكيـ دآمة انفآس روحكـ 
_________________ . ^ مآاحلل إلي ينتف الصورةة الرمزيةة . |
|
#4
09-23-2010
| ||||
| ||||
| رد: كيف تتخلص من تقلبآت المزآج؟!! السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رائع ما طرحت اخي الكريم ومشرفنا القدير b0ob m3rleانرت القسم بتواجدك فعلاً مشكلة تقلبات المزاج التي تؤدي للهموم والغموم مصاحبه لنا وكما ذكرت بأن الجميع يصاب بها ولكن لنصبر ونحتسب هذا الأمر لله فالمؤمن مبتلى زيادة على على ماذكرت اخي الغالي فإن هناك ادعيه امرنا الرسول بقرائتها عند الشعور بالهم والغم دعاء الهم والحزن " اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماضِ في حكمك ، عدل في قضاؤك ، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسكأو أنزلته في كتابك ، أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي " ~~~ " اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن ، والعجز والكسل والبخل والجبن ، وضلع الدين وغلبة الرجال " بارك الله فيك والمعذره لك دمت بطيب ورضا من الله
_________________ ( الحمد لله تم حل مشكلة الرسائل الخاصه ) والفضل يعود بعد الله للأخ العالمي فهو السبب الرئيسي لحل مشكلتي فشكراً له بحجم السماءوايضاً الشكر للأخت عشق المحبين ايضا هي ساعدتني في حل المشكله شكراً لكم جميعاً وأعتذر لمن راسلني من قبل ولم استطع الرد عليه |
|
#5
09-23-2010
| ||||
| ||||
| رد: كيف تتخلص من تقلبآت المزآج؟!! جمييييييل جداً مـاطرحته لنا أستمتعت كثيراً بقرأة أسطر الرقي كل الششكر والعرفان لـ شخصك المبجل ننتظر أطروحاتك القادمه بـ لهفه دمت لمن تحب ,’
_________________  ۈ ظني بكـْ ياربِ | جميل ،’ فحقق يَـ إلهيّ " حُسن ظني  |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر رد |
| كيف تتخلص من الشرطي قبل مايكتبلك مخالفه اكثر شي للشبااااااب | رقيـــــــقة المشـــــــاعر | ترفيه طرائف مرح فكاهه ضحك فرفشه نكت صرقعه هسترة عياره مزوح تعليق دعابه | 8 | 06-04-2010 08:52 PM |
| كيف تتخلص من مشكلة ظهور المواقع الاباحيه بشكل مفاجئ : | BLOW Dragon | الهكرز و الاختراق حماية فيروسات اختراق كراك hacker crack virus | 0 | 01-02-2010 01:46 AM |
| كيف تتخلص من مشكلة التقلص المستمر بالمساحه الخاليه بوحدة التخزين : | BLOW Dragon | الهكرز و الاختراق حماية فيروسات اختراق كراك hacker crack virus | 0 | 01-02-2010 01:38 AM |
| سوريه تتخلص من زوجها باحراقه لعجزة عن اشباع رغبتها الجنسية? | mas1200 | منتديات عالم الجريمة حوادث كوارث جرائم | 17 | 12-17-2009 01:23 PM |
| كيف تتخلص من مخالفة الشرطة قبل ما يكتبها الشرطي | N.M.A.O | ترفيه طرائف مرح فكاهه ضحك فرفشه نكت صرقعه هسترة عياره مزوح تعليق دعابه | 4 | 12-03-2009 02:49 AM |
-الدورات
التدريبية بجامعة نجران-
العرض العادي
