![]() |
| |||||||
![]() | ![]() | |
![]() | ![]() | ![]() |
![]() |
| | أدوات الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
![]() ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذيةلإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل: 1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. 2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيدمن معدل حرق السعرات. -3 استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. 4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. 5- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكرالفاكهة. 6- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراءالنوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. 8- احذر من الأطعمةالمعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. -9 لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البرالأسمر. 10- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. 11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. 12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. 13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عندالانتقال من وجبة لأخرى. 14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوا ئل في الجسم. 15- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. 16- لا تأكل العلكة ولو دون سكر. 17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. 18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. 19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتىتتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. 20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. 21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. 22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما 23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهازدون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. منتديات مدرسة المشاغبين - العيادة الطبية الصحه السليمه،الوقايه من الامراض health clinic hospital disease
_________________ ![]() ![]() تـــــــــــــــــــحـــــــــــــــــيــــــــــا تــــــــــــــــــي عـــــــــــــــــــــمـــــــــــــــــــــووووور ي |
| ||||
| رد: ثلاث وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم؟ مشكوووووووور على مروووووووووورك وزير المشاغبين
_________________ ![]() ![]() تـــــــــــــــــــحـــــــــــــــــيــــــــــا تــــــــــــــــــي عـــــــــــــــــــــمـــــــــــــــــــــووووور ي |
| ||||
| رد: ثلاث وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم؟ و الله طرق حلوة .. تسلم دكتور على أطلاعنا عليها
_________________ شكرا لكل اللي سالوا عني 11 - 7 - 2009 |
| ||||
| رد: ثلاث وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم؟ الله يعطيك العافية علي هالمعلومات
_________________ انا واحد من العالم انا جملة تحتها خـــط 00احاسيس غـريبة من بدايتها لتاليـها انا في صفحة الدنيا حروف ماعليها نقط 00حياتي مالقت اللي يترجم لي معانيها |
![]() |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر رد |
| رسالة تمساح محشش لسحليه<<<-- | ولد جده777 | منتدى الحوار العام الفسحة العامة | 8 | 05-02-2007 01:06 AM |
| محشش في شباك الحب | صربي كوووووول وجدااااااوي | ترفيه طرائف مرح فكاهه ضحك فرفشه نكت صرقعه هسترة عياره مزوح تعليق دعابه | 13 | 04-20-2007 12:38 AM |
| قصيدة محشش | مشاكل كثيره | ترفيه طرائف مرح فكاهه ضحك فرفشه نكت صرقعه هسترة عياره مزوح تعليق دعابه | 1 | 04-13-2007 02:00 PM |
-
-