ثلاث وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم؟

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذيةلإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:



1-
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



2 -
احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيدمن معدل حرق السعرات.



-3
استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



4 -
ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



5-
لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكرالفاكهة.

6- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراءالنوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



8-
احذر من الأطعمةالمعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



-9
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البرالأسمر.



10-
تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



11 -
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



12-
استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



13 -
انتظر على الأقل ثلاث ساعات عندالانتقال من وجبة لأخرى.



14 -
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوا ئل في الجسم.




15-
اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



16-
لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



17 -
لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



19 -
لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتىتتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



20 -
استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



21 -
ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



22 -
احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهازدون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.